Как ускорить метаболизм при помощи еды

Существует различные виды продуктов, которые имеют способность, как замедлять обмен веществ, так и ускорять его. Важно запомнить, что обмен веществ – многогранное понятие. Это совокупность процессов, которые протекают в оргазме, и помогают ему в извлечении энергетических запасов из пищи. Ускорить обмен веществ достаточно сложно. Есть варианты изменения того, каким способом организм перерабатывает энергетические запасы. И, для начала, разберемся вкратце:

Что такое обмен веществ?

С научной стороны, метаболизм – биохимический процесс организма, в ходе которого калории из еды превращаются в энергию, необходимую для поддержания жизни. Обмен веществ берет свое начало с переваривания и физической активности, а заканчивается дыханием в ночное время, когда тело полностью расслаблено, а организм продолжает насыщать кислородом внутренние органы.

Метаболизм нельзя ускорить, употребляя в пищу определённые продукты питания. Кроме того, при увеличении скорости обмена веществ повышается аппетит, а этого худеющие точно не хотят.

Метаболизм при жиросжигании

К примеру, человек хочет похудеть. Он садится на диету и начинает тренировки. А еще он прочитал в интернете, что для ускорения метаболизма необходимо употреблять ананасы, которые содержат в себе ферменты, якобы разрушающие жировые отложения. В конечно итоге человек получает не быстрый метаболизм, а его мощное замедление, так как в ананасе содержится огромное количество простых углеводов.

Причина такого эффекта – организм посылает в мозг сигналы о том, что физическая активность повышена, а калорий поступает мало, поэтому необходимо уменьшить процесс обмена веществ, чтобы сберечь запасы энергии в виде жировых отложений.

Каким образом тело расходует энергию?

Для каждого это понятие индивидуально. Мышцы, к примеру, потреблять от 20% энергии в сутки, печень – 19%, сердце – 8%.

У людей, занимающихся активно спортом, уровень нагрузки более высокий, поэтому необходимо потреблять достаточное количество калорий, чтобы тело могло тратить много энергии на выполнение упражнений, при этом имея достаточно этой энергии в запасе.

Как ускорить обмен веществ при жиросжигании?

Для похудения не нужно искать способы ускорения метаболизма. Необходимо просто следить за своим рационом, что в организм поступали полезные продукты.

Ну, и мы подошли к главному:

Правила питания для ускорения обмена веществ

Если вы не можете отказаться от вредной еды, но хотите сжечь жир за счет повышенной активности, то в конечном результате ваш вес может даже увеличится, так как аппетит начнет расти. Если вы не будете внимательно следить за своим питанием, то похудение будет даваться тяжело.

1. Ограничивайте себя в употреблении быстрых углеводов. Они «портят» естественный механизм метаболизма, вызывая дополнительный голод.

2. Ешьте больше клетчатки, так как она насыщает организм и улучшает работу ЖКТ.

3. Потребляйте достаточное количество витаминов, так как при их недостатке нарушается обмен веществ.

4. Не употребляйте много калорий на ночь.

5. И да, вишенкой на торте станет такой факт, который недавно обнаружили ученые (и он соответствует первому закону термодинамики) количество приемов пищи в день НИКАК не влияет на уровень вашего обмена веществ. Главное - калорийность питания в определенный период. Не важно, съедите вы 2000 ккал за 1 прием, или за 6, важно соблюдать количество съеденной еды. С другой стороны, тяжеловато за один прием слопать целых 2 тысячи ккал, не правда ли? Но это лишь единственный минус маленького количества приемов пищи. В остальном дело только в ваших предпочтениях.

Пищевые добавки для похудения

Как говорилось ранее, обмен веществ нельзя ускорить определёнными продуктами. Примем жиросжигающих пищевых добавок наносит вред работе обмена веществ, так как они повышают давление и нарушают сон.

Но, если вы планируете приём таких добавок - не начинайте этого, не проконсультировавшись со специалистом. Так как, в большинстве жиросжигателей в основе присутствует кофеин в лошадиных дозах, что не для всякого сердца пройдет незаметно.

Обмен веществ – сложный биохимический процесс. Для его улучшения нужно правильно питаться (чем многие пренебрегают) и заниматься физической активностью, следить за "чистотой" рациона. И помните - 90% успеха в похудении скрываются на кухне и лишь только 10% - в спортзале.

Статья была для вас полезна? Подписывайтесь на канал! Ставьте лайки! Делитесь в соцсетях! Этим вы помогаете каналу развиваться!