Как ускорить метаболизм при помощи еды

26 February 2019
Как ускорить метаболизм при помощи еды

Существует различные виды продуктов, которые имеют способность, как замедлять обмен веществ, так и ускорять его. Важно запомнить, что обмен веществ – многогранное понятие. Это совокупность процессов, которые протекают в оргазме, и помогают ему в извлечении энергетических запасов из пищи. Ускорить обмен веществ достаточно сложно. Есть варианты изменения того, каким способом организм перерабатывает энергетические запасы. И, для начала, разберемся вкратце:

Что такое обмен веществ?

Как ускорить метаболизм при помощи еды

С научной стороны, метаболизм – биохимический процесс организма, в ходе которого калории из еды превращаются в энергию, необходимую для поддержания жизни. Обмен веществ берет свое начало с переваривания и физической активности, а заканчивается дыханием в ночное время, когда тело полностью расслаблено, а организм продолжает насыщать кислородом внутренние органы.

Метаболизм нельзя ускорить, употребляя в пищу определённые продукты питания. Кроме того, при увеличении скорости обмена веществ повышается аппетит, а этого худеющие точно не хотят.

Метаболизм при жиросжигании

Как ускорить метаболизм при помощи еды

К примеру, человек хочет похудеть. Он садится на диету и начинает тренировки. А еще он прочитал в интернете, что для ускорения метаболизма необходимо употреблять ананасы, которые содержат в себе ферменты, якобы разрушающие жировые отложения. В конечно итоге человек получает не быстрый метаболизм, а его мощное замедление, так как в ананасе содержится огромное количество простых углеводов.

Причина такого эффекта – организм посылает в мозг сигналы о том, что физическая активность повышена, а калорий поступает мало, поэтому необходимо уменьшить процесс обмена веществ, чтобы сберечь запасы энергии в виде жировых отложений.

Каким образом тело расходует энергию?

Для каждого это понятие индивидуально. Мышцы, к примеру, потреблять от 20% энергии в сутки, печень – 19%, сердце – 8%.

У людей, занимающихся активно спортом, уровень нагрузки более высокий, поэтому необходимо потреблять достаточное количество калорий, чтобы тело могло тратить много энергии на выполнение упражнений, при этом имея достаточно этой энергии в запасе.

Как ускорить обмен веществ при жиросжигании?

Для похудения не нужно искать способы ускорения метаболизма. Необходимо просто следить за своим рационом, что в организм поступали полезные продукты.

Как ускорить метаболизм при помощи еды

Ну, и мы подошли к главному:

Правила питания для ускорения обмена веществ

Как ускорить метаболизм при помощи еды

Если вы не можете отказаться от вредной еды, но хотите сжечь жир за счет повышенной активности, то в конечном результате ваш вес может даже увеличится, так как аппетит начнет расти. Если вы не будете внимательно следить за своим питанием, то похудение будет даваться тяжело.

1. Ограничивайте себя в употреблении быстрых углеводов. Они «портят» естественный механизм метаболизма, вызывая дополнительный голод.

2. Ешьте больше клетчатки, так как она насыщает организм и улучшает работу ЖКТ.

3. Потребляйте достаточное количество витаминов, так как при их недостатке нарушается обмен веществ.

4. Не употребляйте много калорий на ночь.

5. И да, вишенкой на торте станет такой факт, который недавно обнаружили ученые (и он соответствует первому закону термодинамики) количество приемов пищи в день НИКАК не влияет на уровень вашего обмена веществ. Главное - калорийность питания в определенный период. Не важно, съедите вы 2000 ккал за 1 прием, или за 6, важно соблюдать количество съеденной еды. С другой стороны, тяжеловато за один прием слопать целых 2 тысячи ккал, не правда ли? Но это лишь единственный минус маленького количества приемов пищи. В остальном дело только в ваших предпочтениях.

Пищевые добавки для похудения

Как ускорить метаболизм при помощи еды

Как говорилось ранее, обмен веществ нельзя ускорить определёнными продуктами. Примем жиросжигающих пищевых добавок наносит вред работе обмена веществ, так как они повышают давление и нарушают сон.

Но, если вы планируете приём таких добавок - не начинайте этого, не проконсультировавшись со специалистом. Так как, в большинстве жиросжигателей в основе присутствует кофеин в лошадиных дозах, что не для всякого сердца пройдет незаметно.

Обмен веществ – сложный биохимический процесс. Для его улучшения нужно правильно питаться (чем многие пренебрегают) и заниматься физической активностью, следить за "чистотой" рациона. И помните - 90% успеха в похудении скрываются на кухне и лишь только 10% - в спортзале.

Статья была для вас полезна? Подписывайтесь на канал! Ставьте лайки! Делитесь в соцсетях! Этим вы помогаете каналу развиваться!