Как не сойти с ума от стресса во время экзаменов?

6 June 2018

Для студентов и школьников началось трудное время - сессия и ЕГЭ. Для многих эти слова давно стали синонимом стресса, мучений и колоссальной нагрузки на организм. Действительно, нервное напряжение возникает из-за постоянных мыслей о том, что в эти моменты решается дальнейшая судьба. В нашем новом материале - простые советы, которые помогут пережить экзамены.

1. Волнение - долой!

Это очень легко сказать и практически невозможно сделать. Однако попытаться все же стоит. Для этого нужно прекратить думать о том, насколько сложными будут экзамены и начать мыслить в позитивном ключе. Главное - понять, что от школьника и студента требуют только то, что он должен знать на определенном уровне обучения, не больше.

2. Концентрация на задачах

Если восприниматься экзамены как стресс, страх и время полного провала - нервного срыва не избежать. Важно осознать, что это всего-навсего проверка знаний и переход на новый жизненный этап. Это неизбежная задача, которую нужно решить и двигаться дальше. Сессию и ЕГЭ можно сравнить со сложным противником в компьютерной игре, победа над которым принесет много золота. Поэтому вместо стресса и переживаний нужно сконцентрироваться на задаче и приложить максимум усилий для ее решения.

Фото: phototelegraph.ru
Фото: phototelegraph.ru

3. Никакого хаоса!

Студенты и школьники часто готовятся к экзаменам в авральном режиме: не спят ночами, пьют кофе и энергетики, пытаются прочитать как можно больше информации по предмету. Практика показывает, что победу одерживают только те, кто планомерно, без надрыва и с четким ощущением цели получает знания и показывает их на экзамене. А недостаток сна и энергетики только увеличивают раздражительность и ведут к потере памяти.

4. "А что дальше?"

Мысль о том, что будет после сдачи ЕГЭ или успешной сессии, должна быть в голове постоянно. Причем важно разработать несколько вариантов развития событий - от самого плохого до идеального, и придерживаться, конечно, последнего. Если ориентироваться на будущее, то настоящее покажется не таким уж трудным, а препятствия - трамплином на пути к новым свершениям.

Успехов на экзаменах!

Не забудьте поставить палец вверх и подписаться на канал!

Больше интересного на единственном в Telegram профильном канале для студентов @forstudentss