Простые способы борьбы со стрессом

02.05.2018

Доброго времени суток. Сегодня мы больше узнаем о стрессе и правильной борьбе с ним.

Стресс – главная проблема современного стресса. Дело в том, что он уже стал даже неотъемлемой часть жизни некоторых людей. Он не просто ухудшает качество жизни, но и приводит к заболеваниям. Как следствие - люди живут меньше.

Конечно, у стресса есть и положительные стороны. В небольших дозах он просто необходим, выделяемый адреналин помогает нам действовать. Стоит отметить, что стресс бывает не только отрицательный, но и положительный.

Бороться со стрессом можно разными способами, я предлагаю список самых эффективных:

Дышите

Да, самое простое и самое действенное, наверное, в этом списке. Попробуйте сосредоточиться на своём дыхании, делайте глубокие вдохи, а потом медленные выдохи в стрессовой ситуации. Если она не требует решения в эту же секунду, успокойтесь, уделите этому 20-30 секунд. Уже со свежей головой рвитесь в бой)

Трогайте губы

Скажу сразу, данный метод популяризирует один психолог. Мнение других не нашёл, но всё выглядит логично, проводя пальцем по губам Вы взаимодействуете с большим количеством нервов, а нервная система получает сильный импульс. Лично не попробовал, но советую, возможно, именно это поможет обрести Вам спокойствие.

Спортзал, встреча, звонок

Тут я решил объединить сразу три метода, проще их можно было бы назвать – досуг. Проведите свой досуг там, где Вам комфортнее всего. Если Вы тренируетесь и для Вас это очень важно, Вам это нравится, идите в зал. Поговорите с подругой или другой, позвоните им, разговоры также помогают успокоиться.

Творчество

Неважно, что это будет. Рисуйте, пишите, читайте, рассказывайте, выступайте. Главное, Вы отвлекаетесь. В психологии данный вид борьбы с стрессами называется перенаправлением внутренней энергии.

Сон

Самый очевидный и простой метод. Поспите, организм немного отдохнёт, а голова будет свежей.

Спасибо за прочтение, надеюсь, Вы будете применять эти советы в жизни. Ставьте пальцы вверх, подписывайтесь, у меня много полезного и интересного)