Упражнения сжигающие жир

Доброго времени суток, желающие похудеть. Все уже знают, что важным фактором похудения является физическая нагрузка. Есть много разных программ, упражнений. В этой статье я собрал упражнения доказавшие свою эффективность в сжигании жира. Я не буду включать сюда упражнения в зале, всё можно делать дома.

1 место. Приседания

Да, это будет своеобразный топ упражнений. На первое место я поставил приседания не случайно.

  • Естественное упражнение для человека. Мышцы человека получают такую нагрузку постоянно.
  • Прорабатывается вся нижняя часть тела. Женщине особое внимание уделяют своим ногам и попе.
  • Кроме нижней части тела в упражнении участвуют пресс и мышцы спины.

Отмечу также положительный эффект на кровеносную систему.

2 место. Отжимания

Лучшее упражнение для верхней части тела. Задействованы все мышцы. Пресс, плечи, грудь, спина. Для новичка подойдут отжимания, без каких-либо дополнительных нагрузок на пресс. Результат же будет виден уже через месяц или два постоянных тренировок, зависит от особенностей организма.

3 место. Мостик

Все мы делали это упражнение на уроках физкультуры. Только никто не рассказывал нам о его эффективности. В этом простом упражнении столько пользы, что я сначала хотел его поставить на первое место. На самом деле все пять мест одинаковые по значимости. Во время этого упражнения прорабатываются мышцы спины и пресса.

4 место. Планка

Сейчас это упражнение стало особенно популярно. Особенно эффективно оно действует на пресс. Несмотря на всю кажущуюся простоту упражнения нагрузка очень большая. Слышал вот такую шутку про него: "Вам кажется, что минута это мало? Значит вы незнакомы с планкой".

5 место. Бёрпи

Сложное упражнение, которое сочетает в себе воздействие на большее количество мышц. Сочетание силовой и кардио нагрузки делает его универсальным.

Спасибо за прочтение, худейте эффективно, ставьте палец вверх, подписывайтесь)