Фитнес-рейд: wellness-тренировка

19.06.2017

В поисках интересных и нескучных фитнес-форматов мы продолжаем «шерстить» клубы и фитнес-центры столицы.

Где? Студия «Здоровье и спорт»

В чем суть? Wellness (от «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Велнес-тренинг рекомендуется как эффективная альтернатива изнуряющим фитнес-тренировкам, для людей любого возраста, пола и уровня физической подготовки.

Цель велнес-тренинга — коррекция веса и фигуры для мужчин и женщин, улучшение обмена веществ, исправление осанки и походки, укрепление спины при наличии заболеваний позвоночника, избавление или облегчение хронических болей в шее, спине и пояснице, восстановление мышечного тонуса и силы в любом возрасте. А также расслабление и психологическая разгрузка.Цель велнес-тренинга — коррекция веса и фигуры для мужчин и женщин, улучшение обмена веществ, исправление осанки и походки, укрепление спины при наличии заболеваний позвоночника, избавление или облегчение хронических болей в шее, спине и пояснице, восстановление мышечного тонуса и силы в любом возрасте. А также расслабление и психологическая разгрузка.

В чем отличие велнес-упражнений от других методов тренинга?

Это не отдельная система, а синтез различных упражнений из адаптивного, функционального, биомеханического тренинга и системы пилатес. Все эти системы занятий отличаются друг от друга методологией, подходом, уровнем нагрузки и динамикой, но все они направлены на развитие свободы движения, профилактику болезней и общее укрепление опорно-двигательного аппарата. При индивидуальной работе с человеком специалисты студии учитывают цель, которую он желает достигнуть в результате тренировок, но при разработке персональных рекомендаций или комплексной велнес-программы учитывается текущее состояние здоровья.

Кому подойдет? Наконец-то мне удалось найти формат, про который можно с уверенностью сказать — подойдет всем. Тренировка строится в зависимости от ваших целей, но в любом случае она будет безопасной для позвоночника и суставов, будет учитывать ваши физические данные и состояние здоровья.

Есть ли ограничения? Противопоказаний нет.

Личные впечатления: Само название «Здоровье и спорт» навевало на меня какие-то смутные ассоциации с ЛФК, а никак не с модным фитнесом. Однако уже с порога стало понятно, что я неправа. Крошечная студия, спрятанная в одном из дворов в центре Москвы, оборудована по последнему слову. Кроме того, что для меня очень важно, здесь царит идеальная чистота — не только в зале, но и в раздевалке, и в душе.

Перед занятием тренер осмотрела меня и выявила самые слабые места — зажимы в плечах, из-за которых нарушается кровоток, первые признаки искривления позвоночника. Самое удивительное, что сама я не могла это идентифицировать, списывала неприятные ощущения на общую усталость. Зато теперь я не просто вижу это в зеркале, я чувствую это всем телом и старательно слежу за осанкой.

После этого мы начали делать упражнения — на мой взгляд и уровень подготовки, совсем нехитрые и несложные. Небольшие наклоны, повороты, микроподъемы корпуса из положения лежа. Трудно было буквально пару раз. Параллельно тренер объясняла мне, какие упражнения необходимы, какие я могла бы делать дома ежедневно. Мне казалось даже, что мы больше говорим, чем занимаемся, спустя полтора часа я совсем не чувствовала себя уставшей, даже толком не взмокла. Напротив, ощущения были самые приятные, после занятия тренер как следует размяла мне места «зажимов», так что на работу я не шла, а летела — спина ровная, плечи не болят, бодрость во всем теле. Каково же было мое удивление, когда с утра я с трудом поднялась с кровати! Все эти микроскручивания и крошечные подъемы корпуса мощно проработали и пресс, и ноги, и руки, казалось бы, я веду суперактивный образ жизни, мышцы не должны болеть после такой нагрузки, однако они болели — и еще как!

По итогам тренировки я ввела часть упражнений в свой ежедневный домашний комплекс. Раз уж это так эффективно и совсем несложно, почему бы нет?