8 советов по созданию спальни для крепкого сна

31.07.2018

Правильный матрас

Для здорового сна нет ничего важнее удобного матраса. Если вы сделаете правильный выбор, то не будете всю ночь ворочаться. Существуют различные типы матрасов для разных людей. Вам нравится матрас с пружинами? Или нужен ортопедический для спины? Толстый матрас является оптимальным вариантом, так как к нему вы быстрее привыкнете.

Создайте настроение

Спальня ― это ваше убежище, которое прячет вас от шумной повседневной жизни, поэтому убедитесь, что вы создали правильное настроение, а также украсили комнату таким образом, чтобы чувствовать себя расслабленным. Если вы не хотите оставлять стены белыми, выбирайте холодный оттенок, такой как серый, сиреневый или приглушенный синий. Дополните пространство текстурой, например, мягким и пушистым ковром, который поможет вам снять стресс.

Идеальная подушка

Помните, что если вы используете неправильную подушку, то можете попрощаться с хорошим сном. Если вы спите на боку, вам нужна твердая подушка, высота которой равна ширине плеча, чтобы голова была выровнена. Если вы предпочитаете сон на спине, ищите более мягкую и тонкую подушку, которая не будет запрокидывать голову далеко вперед, что является общей причиной боли в шее. Людям, спящим на животе, понадобится тонкая и низкая подушка, чтобы вам не пришлось выгибать голову всю ночь, иначе рискуете проснуться с болями в шее.

Плотное одеяло

Некоторые люди говорят, что сон под одеялом обеспечивает им не только тепло в холодной комнате, но и лучший отдых. Тяжелое и плотное одеяло действительно может помочь успокоить нервы. Летом выбирайте более легкое.

Мягкое освещение

Яркий свет поздно вечером может нарушить естественный суточный ритм. За час до сна сделайте в комнате более мягкое и приглушенное освещение. Это подскажет вашему телу, что скоро вы собираетесь спать.

Спрячьте гаджеты

Если вы будете смотреть в яркий экран перед сном, это может обмануть организм, привести его в чувство бодрствования. Установите гаджеты в беззвучный режим, положите их в такое место, из которого вы не сразу сможете их достать. Это удержит вас от проверки телефона или планшета, если вы проснетесь в середине ночи, чтобы пойти в туалет.

Снимите стресс книгой

Чтение нескольких глав книги перед сном поможет завершить день, расслабить свой мозг и подготовиться ко сну.

Поставьте растения, очищающие воздух

Мебель, шторы, строительные материалы и продукты для очищения в домах могут испускать разнообразные токсические вещества, такие как формальдегид. Загрязнение воздуха внутри помещений вызвано пыльцой, бактериями и плесенью, а усугубляется все в небольших или плохо проветриваемых помещениях. Поставьте в спальне растение, которое фильтрует воздух, например, хлорофитум.

Я очень хочу, чтобы мои советы были полезны вам, а для того, чтобы быстрее всех получать новые статьи можно подписаться на мой канал «FURNISHHOME.RU».