Что такое мудры и как с ними правильно работать описано тут.
Если в нескольких словах, то мудры - простая йога для наших рук, которая способна творить настоящие чудеса. Владея этой техникой, вы забудете про душевный и физический дискомфорт. Ваше здоровье нормализуется, а энергия заполнит вас до краев.
Мудра Ганеши
Ганеша - божество - владыка препятствий. Он способен преодолевать любые трудности.
Эта мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечные мышцы, открывает бронхи.
Как выполнять?
1. Определите левую руку перед грудью так, чтобы внутренняя сторона ладони была повернута наружу
2. Согните пальцы
3. Сцепите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки смотрела наружу.
4. Определите руки на уровне сердца
5. Вдохните и потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их (почувствуйте, как напряглись мышцы рук и грудной клетки)
6. Во время выдоха расслабьте мышцы
7. Повторите эту мудру 6 раз, а затем аккуратно сложите руки на груди
После этого упражнения рекомендуется побыть в тишине, как минимум пару минут.
продолжение следует...
О мудрах по простому. Йога пальцев, которая доступна каждому.
3 мудры на каждый день
Спасибо за внимание к статье. Подписывайтесь на канал тут.
