Почему нужно тренироваться с удовольствием, а не мучить себя физическими упражнениями ради сжигания жира

Почему нужно тренироваться с удовольствием, а не мучить себя физическими упражнениями ради сжигания жира

Клинический психолог Юлия Лапина считает, что занятия спортом должны приносить удовольствие человеку. Если тренировки избыточны, то можно вместо пользы нанести вред здоровью.

Как и любое лекарство, занятия спортом следует правильно дозировать, чтобы избежать травм, переутомления и хронической усталости.

Признаки избыточных тренировок

Первыми признаками, свидетельствующими о том, что занятия спортом приносят вред здоровью, являются:

  • появление боли и давления в левой стороне тела во время занятий – груди, руке, плече;
  • головокружение, бледность кожных покровов, холодный пот и потеря сознания;
  • проблемы с координацией движений и равновесием;
  • сильные боли при выполнении упражнений;
  • частые простуды, которые свидетельствуют об истощении иммунной системы в результате повышенных физических нагрузок;
  • постоянные головные боли;
  • проблемы с ЖКТ;
  • ухудшение аппетита;
  • постоянное напряжение мышц;
  • появление стресса и тревоги из-за боязни пропустить тренировки.

Психолог Юлия Лапина считает, что при наличии любого такого признака следует прекратить занятия спортом и при необходимости показаться врачу. Эти симптомы свидетельствуют о том, что организм испытывает повышенные нагрузки, а занятия спортом наносят вред здоровью.

Как заниматься спортом, чтобы он приносил удовольствие и пользу

Клинический психолог Юлия Лапина дает советы, которые помогут превратить тренировки в занятие, которое приносит удовольствие. Это позволит избегать перегрузок, приводящих к истощению организма и травмам.

Для начала следует подобрать те виды спорта и физической нагрузки, которые нравятся человеку. После этого нужно таким образом составить программу тренировок, чтобы она не была однообразной и скучной.

Чтобы получать больше положительных эмоций и пользы для здоровья следует чаще тренироваться на открытом воздухе.

При наличии дискомфорта или болевых ощущений следует прекратить занятие. Никогда нельзя тренироваться при наличии травмы, простуды или иного вида заболевания.

Во время и после занятий следует пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

При выполнении физической нагрузки следует позаботиться о питании, которое должно восстанавливать растраченные калории и силы организма.

Занятия спортом должны снимать стресс и психологическую нагрузку. Если заставлять себя заниматься спортом, то добиться этого не удастся. Организм получает добавочный стресс из-за того, что перед ним стоит очередная сложная задача, с которой ему придется справляться.

Психолог советует учиться интуитивной радости движения, которая приносит пользу здоровью, у детей. Именно в раннем детстве человек чутко слушает свой организм. Он движется, когда ему это приносит удовольствие, а ест, когда ощущает голод.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в
Gabdullin.com