Упражнения на баланс позволят похудеть быстрее и продлят молодость

19 April
Упражнения на баланс позволят похудеть быстрее и продлят молодость

Увлеченные собственным здоровьем и красотой люди проводят в движении все свободное время. И даже не задумываются о том, что ключевым в любой деятельности является умение сохранять равновесие.

Человек ходит на двух ногах, при этом на него действует сила гравитации. Очень много энергии уходит на удержание оси тела в вертикальном положении. Сохранять баланс помогают мышцы и вестибулярный аппарат. В последнее время физиотерапевты и тренеры стали уделять больше внимания упражнениям на координацию, добившись повышения эффективности тренировок.

Упражнения на баланс позволят похудеть быстрее и продлят молодость

Увеличенный расход калорий

Даже выполняя привычные движения, стоя на мягкой подушке, в работу включаются дополнительные группы мышц. А это требует дополнительных затрат энергии. Весьма актуально для желающих похудеть. И если вес очень большой удерживать равновесие труднее, и организм задействует все свои резервы включая «топливо» запасенное в жировых клетках.

Упражнения на баланс позволят похудеть быстрее и продлят молодость

Улучшение рельефа тела

Во время удержания корпуса в заданном положении при искусственно созданных помехах напряжение перераспределяются с одной мышцы на другую. Например, встав на одну ногу и придерживая вторую захватом кисти можно найти свой определенный баланс (у каждого он разный). В это время включены мышцы живота и спины примерно одинаково. Стоит чуть изменить наклон туловища и на спину нагрузка увеличится, плюс подключатся мышцы шеи, и даже лица.

Упражнения на баланс позволят похудеть быстрее и продлят молодость

Долголетие

Научно доказанный факт — люди обладающие хорошей координацией живут на 10 лет дольше. Физиологически это легко объяснить. Во-первых, они реже падают и травмируются. Во-вторых, работа нервной системы напрямую зависит от исправности вестибулярного аппарата. Если он плохо работает, человек хуже чувствует свое тело при перемещении в пространстве и теряет былую гибкость. Не зря люди занимающиеся йогой всю жизнь двигаются и выглядят лучше остальных.

Физические терапевты рекомендуют действовать от простого к сложному постепенно. Можно начать с элементарной практики стояния на одной ноге. Усложнять и увеличивать время можно только после того, как устойчивость будет абсолютной. Не нужен даже тренажерный зал и специальный инвентарь. Правда, может понадобиться консультация специалиста. Начав сейчас работать над балансом уже через 2 недели будут первые результаты.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin , чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в
Gabdullin.com