Солнечный загар - польза или вред?

15.05.2018

Ни для кого не секрет, что солнечный свет влияет как на наше настроение, так и обеспечивает регуляцию множества процессов, проходящих в организме:

· Борьба с инфекциями, и как следствие, укрепление иммунитета.

· Влияние на кровоток, повышение гемоглобина.

· Нормализация кровяного давления, насыщение крови кислородом.

· Укрепление сердечной мышцы,

· Регуляция выработки гормонов,

· Влияние на обмен веществ в организме,

· Выработка витамина D, регулирующего обмен кальция и фосфора – залога крепких костей, зубов.

· Выработка меланина, пигмента, отвечающего за загар, за цвет кожных покровов, радужки глаз и волос.

Таким образом, на работу иммунной, эндокринной и гормональной системы сильно сказывается недостаток солнечных лучей!

На территорию России приходится разное количество солнечных дней в году. В среднем, больше половины года небо пасмурное, и большинство жителей нашей страны испытывают дефицит витамина D.

Как восполнить дефицит? Отлично, если у вас есть возможность выезжать на курорты, но иногда, даже проведя несколько часов на свежем воздухе в летний день, мы можем восполнить дефицит «солнца».

Но из «друга», солнце может быстро превратиться во «врага». Стоит лишь чуть больше времени провести под открытыми лучами без защиты, и ваш организм может испытать сильнейший стресс. Рассмотрим механизм негативного влияния солнца на организм человека подробнее.

Солнечный свет состоит из 2-х типов спектра: невидимого и видимого.

Невидимый спектр – это инфракрасные и ультрафиолетовые лучи. В отличие от ИК-излучения, УФ-лучи оказывают сильнейшее негативное влияние на организм человека. Ультрафиолетовое излучение имеет деление на подгруппы по длине волны.

Наиболее опасные от 280 до 380 нм. Они могут вызвать:

· Ожог кожи

· Ожог роговицы

· Помутнение хрусталика (катаракта)

· Снижение зрения

Интенсивность излучения зависит от региона и времени года.

Длина волны от 380 до 780 нм – это видимый спектр излучения. Интенсивность света могут усиливать светлые поверхности (до 90% снег, до 20% песок и до 30% вода).

Злоупотреблять солнечными «ваннами», значит осознанно причинять вред своему здоровью:

1. Солнечные ожоги. От ожогов не спасут даже средства с высоким SPF, если находиться на открытой площадке в разгар дня.

2. Повышение давления

3. Тепловой удар

4. Крапивница

5. Ухудшение зрения

Постоянное злоупотребление солнцем может вызвать:

1. снижение иммунитета, развитие герпеса

2. старение кожи, ломкость волос.

3. меланому

4. рак груди

Итак, пользу от солнца можно получить, соблюдая следующие правила:

1. Загорать строго до 10 часов дня и после 16-00.

2. С 10 до 16 загорать в тени, защитив кожу кремом с SPF-фактором, вашего типа кожи.

3. Светлокожим людям следует ограничить пребывание на солнце 5 минутами, с каждым последующим разом увеличивая время на 2-3 минуты.

Работая на огороде, не забывайте эти правила:

1. Вбирайте одежду и головные уборы из натуральных материалов светлых цветов.

2. Носите качественные солнцезащитные очки.

3. Открытые участки кожи обрабатывайте солнцезащитными кремами.

4. Пейте воду без сахара и красителей.

5. Ограничьте жирное и мучное.

Полученные знания и правила нахождения на солнце, помогут вам не только сохранить, но и приумножить свое здоровье.