Витамин D: как проявляется дефицит и чем он опасен

Витамин D является одним из наиболее важных витаминов, необходимых нашему организму для правильного развития костей и мышц. Этот витамин также играет огромную роль в укреплении иммунной системы.

Известный как солнечный витамин, в основном вырабатывается кожей после воздействия солнечных лучей.

Источник: https://www.google.ru/imgres
Источник: https://www.google.ru/imgres

Витамин можно найти в различных продуктах, включая жирную рыбу, печень, молочные продукты и яичный желток.

Кроме того, его можно принимать в виде добавок, чтобы обеспечить необходимое количество.

Люди, которые избегают солнечного света, строгие вегетарианцы и страдающие аллергией на продукты, богатые витамином D, чаще всего имеют дефицит данного питательного вещества.

Причины дефицита витамина D

Как уже упоминалось, витамин D вырабатывается при воздействии солнечных лучей. Тем не менее, иногда кожа фактически может препятствовать его выработке.

Как показывают исследования, людям с темной кожей вырабатывать его труднее, чем с белой.

Препятствовать выработке может солнцезащитный крем.

К нехватке витамина D могут привести:

Болезнь Крона;

Заболевания почек;

Муковисцидоз.

Сразу после синтеза он должен всасываться в кровь и доставляться в разные части тела. Однако, при диагностировании какой-либо выше указанной болезни, поглощение солнечного витамина в кровь может нарушаться.

Диагностика и симптомы дефицита витамина D

Дефицит витамина D можно диагностировать с помощью простого анализа крови. Если тест показывает низкий уровень витамина D в крови, врач может назначить рентген, чтобы проверить прочность и плотность костей.

Источник: https://www.google.ru/imgres
Источник: https://www.google.ru/imgres

Еще до постановки окончательного диагноза на симптомы нехватки могут указывать:

- Хроническая усталость и депрессия, вызванные недостатком серотонина. Этот гормон улучшает настроение.

- Болезненные и ломкие кости и зубы. Витамин D играет огромную роль в регулировании поглощения кальция и фосфора в организме. Эти минералы участвуют в развитии крепких костей и здоровой нервной системы соответственно.

- Мышечная боль и слабость. Солнечный витамин способствует развитию мышц и здоровой нервной системы. Недостаток может привести к мышечной слабости и боли.

- Ослабление иммунной системы. Витамин D способствует укреплению иммунной системы. Поэтому люди с дефицитом витамина D чаще болеют.

Каковы риски для здоровья дефицита витамина D

Помимо наличия ломких костей и зубов, исследования выявили ряд других рисков для здоровья, связанных с дефицитом витамина D. Они включают в себя следующее.

1. Ожирение и диабет. Исследования показывают, что люди, принимающие добавки с витамином D, могли терять больше жира, чем люди с дефицитом витамина D.

2. Болезнь сердца. Люди, принимающие ежедневно витамин D, подвержены меньшему риску болезней сердца.

3. Рак. Вырастает риск развития рака простаты, молочных желез, толстой кишки.

Как повысить уровень витамина D

Самый простой способ - получить его из естественных источников (солнечный свет и употребления в пищу продуктов, где он содержится). В очень тяжелых случаях врач может назначить добавки.

Внимание! Статья носит информационный характер.
Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим
специалистом.

Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!

Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.