GERMANIA.ONE
26 subscribers

5 продуктов необходимых в вашем рационе для борьбы с холестерином

Человеку свойственно хотеть большего результата, но не хотеть предпринимать каких-либо существенных действий. Это касается и работы, и общения, и, конечно же, здоровья. Но, некоторые вещи помогают нам при минимуме затрат получить максимальный эффект.

Какие продукты помогают нам нормализовать содержание холестерина в организме

фото: depositphotos.com
фото: depositphotos.com

Даже с проблемой содержания холестерина в нашем организме можно бороться самостоятельно, показывая неплохие результаты. Единственное, что вам нужно будет на постоянной основе – это придерживаться определенных правил питания.

Чеснок

фото: depositphotos.com
фото: depositphotos.com

Это одно из самых эффективных средств. Во-первых, снижение уровня холестерина. Во-вторых, снижает вероятность свертывания крови. В-третьих, противодействует образованию налета и зубного камня. Этих трех причин достаточно, чтобы использовать чеснок в своих блюдах как можно чаще.

Морская рыба

Омега-3 жирные кислоты… После этого продолжать описывать преимущества совершенно нецелесообразно. Поэтому, очень хороший вариант ваших действий будет заключаться в замене мяса на лосося, форель, скумбрию и другие виды морских рыб.

Орехи

фото: depositphotos.com
фото: depositphotos.com

Казалось бы, орехи состоят на ⅘ из жиров. Но, это ненасыщенные жиры, а они, в свою очередь, помогают снизить уровень холестерина. Таким образом снижается вероятность образования сгустков крови в вашем организме. Поэтому, рекомендуется ежедневно принимать в пищу около 50 гр орехов.

Фасоль

Фасоль, как и другие бобовые, обязательно должны быть в вашем рационе. Кроме положительного влияния на содержание холестерина в нашем организме, у этих продуктов есть еще очень большой плюс. Растворимая клетчатка помогает нашему организму дольше ощущать чувство сытости. Таким образом, съедая меньше, мы более эффективно сбрасываем вес.

Овес

фото: depositphotos.com
фото: depositphotos.com

Не все любят овсяную кашу. Однако, это очень хорошее средство для борьбы за наше здоровье. Достаточно одной порции в день и ваш организм, используя растворимую клетчатку, будет намного эффективнее бороться с образованием холестерина. К тому же, в кашу можно добавить мед или фрукты. Например, банан, который поможет вам с нормализацией работы сердца.

Надеемся, что информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.

Автор - Наталья Николаева

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить другие интересные новости!