Что дает спорт и как сделать регулярные тренировки своей привычкой 🏃

10.03.2018

Тренировки, физические упражнения или пробежки по утрам ... Некоторые это принимает и активно внедряет в свою жизнь, кому-то это не нравится, а есть люди, которые вообще имеют индифферентное отношение к спорту. Однако, есть весомые преимущества на стороне тех, кто несмотря на все находит силы и время для регулярных тренировок. Разберем сегодня, зачем же заниматься спортом?

7 причин, чтобы заниматься спортом

Здоровье

Качественные спортивные нагрузки прекрасно укрепляют сердце, нормализуют кровяное давление, положительно влияют на функционирование всех жизненно важных системы организма, улучшают активность мозга и замедляют старение организма. Ваш иммунитет повысится, кости станут более насыщенными минералами, что позволит предотвратить остеопороз и проблемам с суставами. А ускорение метаболизма снизит риск ожирения. К тому же, еще и вестибулярный аппарат с координацией движений улучшится.

Хорошее настроение

После тренировки даже при физической усталости почти всегда ощущаются повышение морального духа, улучшения психического состояния, активизация жизненного тонуса и прилив сил. Мозг получает допинг, в результате чего мы можем быстрее справляться с задачами и подходить к их решению более креативно. Также спортивные упражнения - это действенный способ преодолеть хроническую усталость, депрессии, уменьшить тревожность, повысить устойчивость к стрессам и увеличить жизненную энергию.

Сильный характер и устойчивость

Физические нагрузки связаны с преодолением собственных слабостей и работой на пределе своих возможностей, закаляет наш характер. Это укрепляет веру в себя и в свои силы, самооценка существенно повышается, развивается сила воли, мы становимся более сильными личностями. Также привычка тренироваться производит очень необходимы в современном мире качества: целеустремленность, дисциплинированность, ответственность.

Обогащение организма кислородом

Во время тренировки наш организм потребляет больше кислорода, а это насыщает им все внутренние органы и все клетки. Увеличивается упругость стенок сосудов, улучшается кровообращение и работа капилляров, а также улучшаются реакции, рефлексы и работа мышц.

Привлекательный внешний вид

 Регулярные тренировки не только помогут сбросить лишний жир и получить красивую фигуру. Физические  упражнения также замедляют появление морщин, потому что стимулируют  выработку "белков молодости" - коллагена и эластина. Помните Эрнестин Шеферд ?
Регулярные тренировки не только помогут сбросить лишний жир и получить красивую фигуру. Физические упражнения также замедляют появление морщин, потому что стимулируют выработку "белков молодости" - коллагена и эластина. Помните Эрнестин Шеферд ?

Полноценный сон

Регулярные физические упражнения обеспечивают нормализацию сна. Происходит стимулирование организма вырабатывать эндорфины, которые избавляют от стрессов, нервного напряжения и предотвращают возникновение депрессивного состояния или бессонницы.

Выносливость и восстановление организма

Тело становится менее склонным к физическим травмам и повреждениям. А поскольку организм намного сильнее, чем был раньше, то после разного рода заболеваний его восстановление проходит быстрее.

Кроме того, спортивные тренировки могут помочь избавиться от вредных привычек и даже изменить круг вашего общения.

Как сделать регулярные тренировки своей привычкой

Советами о том, как заставить себя регулярно тренироваться и как сделать этот процесс увлекательным, поделился Чарлз Дахиґґ, автор бестселлера "The Power of Habit", то есть "Сила привычки", о которой я уже рассказывала вот тут .

1. Приготовьте все необходимое с вечера и положите спортивная одежда на будильник или телефон перед тем, как пойдете в постель.

Таким образом утром вам будет гораздо легче убедить себя потренироваться.

2. Следите за своим прогрессом

Чтобы сделать ежедневные упражнения приятной привычкой, нужно поощрять себя. А для мотивации нет ничего лучше, чем собственный прогресс. Главное, регулярно отмечать свои результаты.

3. Начните с малого

Начните с 5-ти минутной зарядки 3 раза в неделю. Ведь это совсем немного, да? И вроде легко, правда? Постепенно это превратится в привычку. Не нужно сразу ставить перед собой огромные цели и загоняться, начинайте с легкого.

Как по мне, очень адекватные рекомендации, к которым стоит прислушаться. Особенно, если вы хотите начать, но все время откладываете это дело.

Каково ваше отношение к физическим упражнениям? Возможно, вы сегодня уже потренировались?

Всем здоровья, хорошего самочувствия и красоты!

Статья предоставлена фитнес клубом GFS - www.gymfitness.ru <- Присоединяйтесь и будьте здоровы.

Ставьте палец вверх, а также подпишись вверху страницу - будь в курсе последних трендов в мире спорта, будь в форме!

Читайте также: Джессика Харт называет принципы здорового питания «скучными»-||- Здоровый образ жизни -||- 5 хитростей, помогающих быстрому жиросжиганию