Проблемы с начальством? ТОП-3 дельных совета

Вы устали от постоянных претензий начальства? Не знаете, как найти общий язык? Ваша жизнь превращается в ад? Не торопитесь писать заявление об увольнении.

Помимо стандартного набора – поплакаться в жилетку близкому другу, выпить и забыться, пообщаться с психологом и т.д. и тп. – предлагаем простые техники, которые помогут вам немного абстрагироваться от ситуации. Посмотреть на нее под другим ракурсом и, возможно, это в корне изменит вашу ситуацию на работе. И вы сможете жить со вкусом, с удовольствием, понимая, что еще все впереди.

Техника первая – выключаем свет. Выберите 2-3 минуты свободного времени, чтобы никто вас не дергал, не звонил по телефону и т.д. Сядьте в удобное для вас положение, может даже на улице, на скамейку в парке, в общем, решите сами. Сосредоточьтесь, выкиньте из головы все ваши мысли, закройте глаза и представьте себе такую картину: вы и ваши коллеги стоите кругом, в центре которого ваш начальник. Представьте эту картину очень явственно: кто во что одет, в какой комнате вы стоите, как выглядит ваш начальник. При этом комната в ваших мыслях должна быть освещена, еще лучше, если освещение будет прямо над вашим начальником. Представили? Новый год, вы все водите хоровод, в центре - довольный начальник. Вдруг свет над начальником выключается и вы его больше не видите. Такой мысленный фокус. Свет включается, вы с коллегами снова водите хоровод, а в центре никого нет. Попробуйте! Такая техника поможет вам разгрузиться и отчасти визуализировать ваши мысли.

Техника вторая – каблук. Все тоже самое: 2-3 минуты свободного времени, сидим или стоим в удобном положении и снова мечтаем. Теперь представляем свою обувь с каблуком – сапоги, туфли, ботинки, может даже те, что в этот момент на вас. Затем закрываем глаза и видим такую картинку: перед вами стоит ваш начальник, вдруг он начинает уменьшаться у вас на глазах, вы аккуратно протягиваете к нему руку, нагибаясь к полу, и берете его к себе на раскрытую ладонь. Затем очень аккуратно берете его двумя пальцами и, мысленно открываете дверцу в каблуке вашей обуви, сажаете его туда. Захлопните дверцу! Пару секунд и открываем глаза. Повторяйте эту технику каждый день, пока вы не увидите, что ситуация начала меняться.

Техника третья – медитативный счет. Иногда, чтобы избежать конфликтов, нужно просто в них не втягиваться или не давать себя втянуть. Это всегда сложно, особенно, когда эмоции берут верх. Научитесь медитировать.

Не стоит думать, что это суперсложно и требует много времени. Простую медитацию можно начать практиковать каждый день, пока вы едете в общественном транспорте, идете по улице, просто сидите 1-2 минуты на работе в свободной позе. Для этого нужно научиться считать, про себя. Что тут сложного? Дело в том, что в момент счета в вашей голове не должно быть никаких других мыслей. Поначалу сделать это сложно, потому что мы одновременно можем думать о десяти делах, которые проносятся в нашей доли секунды – забрать ребенка из сада, помыть машину, купить молоко, закрыть отчет…. Вот выкинуть весь этот «мусор» на 2-5 минуты – наша первая цель. Начнем? Как только мы овладеем этой техникой, научимся считать без лишних мыслей, начнем ее использовать при любых стычках с начальством. Набираем воздуха, считаем до 10 и … и включаемся в решение проблемы. Думайте о себе! Найдите несколько минут в день для себя, даже если вы очень загружены.

Если наши советы оказались для вас полезны, поставьте лайк!