7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм

17 September

Каждый человек, который интересовался темой похудения, наверняка, слышал о таком явление, как метаболизм или обменные процессы в организме.

Если метаболизм активный, то человек не полнеет, даже если употребляет в пищу сладкое и мучное. А вот если обменные процессы замедляются, то вес начинает расти, если не изменить привычный режим питания.

В этом случае, есть два выхода: либо сокращать количество еды (а делать это до бесконечности невозможно, иначе можно навредить здоровью), либо попытаться «разогнать» метаболизм. Разумеется, все разумные люди выберут второй вариант. Разберемся, какие есть простые, но эффективные способы ускорить обменные процессы в своем организме.

7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм
7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм

1. Сон

Это очень простой, но очень действенный способ ускорить обмен веществ. Но, к сожалению, далеко не все им пользуются. А между тем, чтобы похудеть, бывает достаточно наладить ночной отдых. Конечно, все мы очень заняты, и нам не хватает времени на самое необходимое. Но, положа руку на сердце, ведь часто мы используем время нерационально. Мы тратим массу времени на соцсети, просмотр фильмов или разговоры ни о чем. И «воруем» драгоценные минуты и часы своего сна.

Если вы спите меньше 8 часов, то нет ничего удивительного, что вес не снижается, даже при соблюдении диеты.

2. Зеленый чай

Тем, кто хочет похудеть стоит полюбить зелёный чай, это очень полезный напиток. В его составе бесценные антиоксиданты, необходимые для сохранения молодости. И еще зелёный чай – это отличный «ускоритель» метаболизма. Напиток можно употреблять без особых ограничений, н, разумеется, без добавления сахара, варенья и мёда.

7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм
7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм

3. Завтрак

Масса людей не имеет аппетита по утрам, и в лучшем случае, выпивает чашку кофе. Но зато по вечерам возникает неутолимый голод, когда все время хочется чего-нибудь пожевать. Изменить привычки сложно, но если есть желание быть стройной, то придется постараться.

Начните с маленьких порций и выбирайте те продукты, которые вам нравятся. Например, если вы терпеть не можете овсянку, то не стоит пытаться приучить себя завтракать кашей. Невкусный (с вашей точки зрения) завтрак с утра испортит вам настроение.

4. Физическая активность

Банально, но скорость обмена веществ зависит от вашей физической активности. Чем больше в организме мышечной массы, тем активнее будет метаболизм. Поэтому тем, кто хочет быть стройными, без физических упражнений не обойтись.

7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм
7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм
Организму нужны и аэробные, и силовые нагрузки. Первые помогают сжечь жир, вторые – нарастить мускулы.

Но тут важно не перестараться. Если ваши последние занятия спортом были на школьных уроках физкультуры, то не стоит сразу пытаться пробежать 5 км или выполнить полноценную силовую тренировку. Нагрузки нужно адаптировать по своим возможностям увеличивать постепенно.

5. Вода

Много копий сломано на тему нужно ли пить 2 литра воды в день или нет. В спор вступать не будем, но воду пить обязательно нужно, а вот суточная норма – это понятие индивидуальное. Кому-то и 2 литров мало, кому-то достаточно меньшего количества. Главное, пить именно воду, не заменяя её соками или кофе.

6. Специи

Пряности добавляют в пищу не только для аромата и вкуса. Эти добавки – отличный способ разогнать свой метаболизм. Особенно полезны специи с острым вкусом – различные виды специй, имбирь, хрен, карри.

7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм
7 неочевидных, но эффективных способов ускорить свой метаболизм

В состав острый специй входят вещества, «подстегивающие» обменные процессы. Однако тут важно не перестараться. Острые специи противопоказаны при ряде заболеваниях, да и взрослым людям нужно соблюдать меру, чтобы не наносить вреда желудку.

7. Смех

Удивительно, но самым положительным образом на обменные процессы влияет хорошее настроение и смех. Поэтому старайтесь сохранять позитивный настрой, находите веселые моменты в жизни и будьте здоровыми и стройными.

<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете мой канал. --->