Мы едим, чтобы обеспечить организм энергией. Однако нередко после обеда или завтрака вместо прилива сил, мы ощущаем сонливость. Поскольку редко у кого есть возможность позволить себе послеобеденный сон, стоит выяснить, какие именно продукты вызывают желание отдохнуть.
Переработанное мясо
Любите завтракать бутербродами с ветчиной или колбасой? Или привыкли с утра есть сосиски? Не удивительно, что после еды вам хочется снова вернуться в кровать и хорошенько выспаться. Дело в том, что все изделия из переработанного мяса (колбасы, сосиски и пр.) содержат большое количество жира.
Даже в диетических сортах, типа «Докторской» колбасы жира довольно много. Кроме того, во всех колбасных изделиях избыток соли. А жирная соленая пища тяжело усваивается. Организму приходится тратить силы на переваривание и расщепление жиров, поэтому мы начинаем ощущать усталость и желание лечь поспать.
Орехи
Многие выбирают в качестве здорового перекуса орехи – фисташки, грецкие, миндаль. Эти продукты действительно очень полезны, но после их употребления так и тянет сладко подремать.
Обусловлено это чувство содержанием большого количества магния и витамина B6, а также растительного белка.
Растительный белок усваивается сложнее, чем животный, а магний и витамин B6 действует на организм расслабляюще, поэтому спать хочется еще сильнее.
Отказываться от орехов нет необходимости, просто нужно ограничить их количество. Одна порция не должна превышать 30 граммов. Это ограничение обусловлено еще и тем, что орехи калорийная пища, и их употребление в больших количествах может привести к накоплению лишнего веса.
Сладкий кофе и другие напитки с содержанием кофеина
Большинство людей выбирают напитки с содержанием кофеина, чтобы взбодриться. А результат может оказаться прямо противоположным, после принятия напитков могут начать слипаться глаза.
Сладкий кофе вызывает кратковременный прилив энергии, обусловленный резким повышением содержания глюкозы в крови и стимуляцией мозга кофеином.
Однако сахар – это быстрый углевод, при его приемы за резким подъемом энергии отмечается не менее редкий спад, что создает чувство усталости. Перегруженный приемом стимулятора мозг также выдает защитную реакцию – сонливость. Поэтому не стоит злоупотреблять напитками с кофеином, чтобы не чувствовать себя разбитой и усталой.
Бананы
Эти ароматные сладкие фрукты любят и взрослые, и дети. Но они не только очень вкусны, но и полезны. В них много калия, который необходим для поддержания здоровья сердца и стабилизации нервной системы. Также в сладкой мякоти немало магния. Этот элемент не менее важен, он способствует расслаблению и сонливости.
Красная икра
Этот деликатесный продукт содержит рекордное количество триптофана. Это вещество необходимо организму для выработки гормона сна – мелатонина. Этот гормон необходим для нормального засыпания и полноценного отдыха.
Разумеется, если съесть бутерброд с икрой, то вряд ли тут же начнет клонить в дрёму. А вот если употребить граммов 100 икры, то здоровый сон обеспечен.
Вишня и черешня
Эти вкусные ягоды только немного уступают по содержанию триптофана красной икре. А, следовательно, их употребление стимулирует выработку мелатонина.
Американские ученые установили, что употребление сока вишни или черешни на ночь повышает скорость засыпания минимум на 15 минут и обеспечивает полноценный ночной сон.
Ромашковый чай
Чай, заваренный из цветков аптечной ромашки – отличное противовоспалительное средство. Но не все знают, что употреблять его можно и в качестве снотворного. Этот напиток отлично снимает стресс, убирает тревожность и способствует быстрому засыпанию. Поэтому пить ромашковый чай нужно именно на ночь. Употребление напитка днем может вызвать приступ сонливости.
А вы замечали на себе такое действие некоторых продуктов? Поделитесь в комментариях.
<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете мой канал. --->