Почему вы Толстеете

У вас есть лишний вес ? Читайте и поймете откуда он взялся.

Наш организм ежедневно проводит тысячи и миллиона процессов и реакций, которые мы с вами не замечаем и не придаем значения, чем заняты в тот или иной момент.

В России с каждым годом растет количество людей страдающих от ожирения в среднем на 1,2 % в год . Конечно можно сказать, что всему виной фаст-футд . Однако виноваты ВЫ и ваш образ жизни, в большинстве своем у людей с лишним весом сидячая работа и за целый день он совершает минимум физической активности.

Все мы знаем, "что спортивной и активной собаке нужен активный хозяин, иначе собака начнет увядать".

Такая же ситуация и с нашим организмом, мы едим, то есть даем организму энергию, которую в последствии не используем, организм понимает, что смысла запасать энергию попросту нет. Таким образом организм начинает накапливать все, что должно было быть потрачено, из этого и формируется жир.

Конечно, дефицит физической активности это одна из причин набора лишнего веса.

Не менее важной причиной является питание, по результатам опроса Россиян

" 30 % питаются неправильно, потому что это вошло в привычку.
7% знают, что питаются не правильно, но поделать ничего не могут.
3% считают, что их организму не нужно много еды. "

За частую мы едим в лучшем случае 3 раза, но во первых первая ошибка состоит в том, что важно не только сколько вы едите, но и что именно вы едите. То есть говорить что я ем 3 раза в день а значит правильно питаюсь это не правильно.

Один из важнейших приемов пищи за день, это утро. Завтрак должен быть, одним из самых сытных приемов пищи за весь день. По причине того, что организм спал, во время сна наш организм продолжает перерабатывать и переваривать пищу, это происходит не так активно как днем, но это происходит, на утро вашему организму необходима энергия для бодрого начала дня.

Сытый человек - добрый человек.

Если вам сложно есть утром, необходимо начинать с маленьких порций вашей любимой каши и постепенно увеличивать порции. Вы увидите , что утром вы чувствуете себя не как сонная муха, а как человек заряженный энергией на весь день.

Так же важным является снижение количества калорий и самой пищи ближе к вечеру, совсем отказываться от еды в вечернее время, нив коем случае нельзя, вечером ваш организм так же находиться в бодрствовании как и днем.

Многие после работы, приходят домой после работы и едят очень много на ночь, потому что не ели целый день, времени не было или возможности. От этого нужно полностью отказаться, это в корне не правильно, это не только помогает набрать жир, но еще и вредит вашим внутренним органам.

Конечно одно только правильное питание не уберет весь ваш жир, оно поможет вам начать убирать жир и вы заметите как все больше и больше хотите заниматься собой,потому что у вас будет результат, для которого вы всего лишь начали правильно питаться. В будущем вам станет этого мала и начнете добавлять физические нагрузки, об этом мы поговорим в следующих статьях, подписывайтесь.