Как заставить себя начать заниматься спортом?

Никто не отрицает очевидную пользу от тренировок, пробежек и зарядки по утрам, но многие пытаются проецировать их на себя сквозь призму ежедневной рутины: утром не хватает времени даже позавтракать, вечером хочется провести время с семьёй, а кто по выходным будет ходить за покупками, если я начну заниматься спортом? Найти отговорку и отложить своё здоровье на второй план намного проще, чем проявить силу воли и действительно заставить себя заниматься спортом! Мысленно оцените потраченное впустую время за последнюю неделю: любимые сериалы, компьютерные игры, болтовня по телефону с подругами, посиделки с друзьями за бутылкой чего-нибудь горячительного — накопится немало часов.

Разумеется, никто не говорит о том, что от личной жизни и приятного досуга нужно полностью отказываться, но практически в 100% случаев времени могло бы хватить хотя бы на несколько тренировок — что такое 5-10 часов в неделю? В этой статье мы приведём 10 практичных советов, которые покажут, как заставить себя заниматься спортом дома, утром или после работы, везде и всегда! Главное — это Ваше искреннее желание стать здоровым и сильным.

Лучшая мотивация к спорту

Купите себе стильный спортивный костюм, надевайте его, любуйтесь в зеркало. Поверьте, Вам захочется соответствовать ему! И не спешите снимать его — выходите на улицу, на ближайший стадион и пробегите хотя бы несколько кругов. Возможно, появившаяся через 500 метров бега одышка заставит Вас одуматься?

Заведите спортивный дневник. Ведите учёт своих достижений и делитесь там впечатлениями от тренировок, настроением и описывайте, насколько хорошо вы себя чувствуете. Это поможет заставить себя заниматься спортом каждый день.Разработайте систему поощрений. Сумели пробежать без остановки 3 километра? Купите давно желанные кроссовки. Увеличили число приседаний до сотни? Сходите в кинотеатр на интересный фильм. Призы можно придумывать любые, главное, чтобы за них хотелось бороться, пусть и с самим собой.

Отличной мотивацией заниматься спортом после работы станет покупка абонемента в хороший зал. Лень сильна, но жадность, как правило, пересиливает её.

Найдите себе товарища по интересам или запишитесь на групповые занятия. Этот вариант подходит не всем, но многих отлично мотивируют достижения и высокие результаты «коллег по цеху». Почему кто-то смог, а я не смогу? Да и просто групповым тренировкам сопутствует положительная энергетика, а тренер не даст Вам расслабиться и начать волынить.

Вы человек с богатой фантазией? Тогда представьте себе, что вы бегаете не на пустынном школьном стадионе, а на олимпийской арене, где за каждым Вашим шагом наблюдают миллионы поклонников и журналистов.

Метод пряника мы уже описали в третьем пункте, но более действенным для многих оказывается метод кнута. Ставьте конкретные цели (сбросить до лета 10 кг, сесть на шпагат, пробежать марафон) и добивайтесь их! Ну а чем наказывать себя в случае неудачи решать Вам. Можете, например, поспорить с хорошим другом или подругой на деньги или на обед в хорошем ресторане.Формирование мотивации для занятий спортом — вещь сугубо индивидуальная и сложная. Психологи часто говорят о том, что мысли материальные и самовнушением можно добиться многого. Несколько раз в день проговаривайте про себя или вслух перед зеркалом: «Ты всё сможешь!», «У тебя обязательно всё получится!», «Не отступай перед поставленной целью, борись до конца!». На первых порах Вам будет казаться, что это звучит банально и глупо, но свой эффект рано или поздно подобная практика возымеет.

Для пробежек подберите интересную аудиокнигу или энергичную музыку. Благо, в интернете подобных вещей пруд пруди.

Как заставить себя похудеть и заняться спортом? Конкуренция — один из древнейших и неоднократно доказавших свою эффективность источников мотивации. Начните бегать одновременно с другом или подругой и соревнуйтесь, кто быстрее достигнет какого-либо результата. Удачных Вам тренировок!

Подписывайтесь на канал!!!