5 причин, почему яблоки - отличный выбор для тех, кто следит за своим весом

8 April

Яблоки - отличный выбор для тех, кто хочет похудеть и кто следит за своим здоровьем. Яблоки также хороши в качестве быстрого перекуса.

Яблоки-отличный выбор для тех, кто худеет
Яблоки-отличный выбор для тех, кто худеет
Яблоки-отличный выбор для тех, кто худеет

По данным некоторых исследований выяснилось, что именно яблоки (а не какие-либо другие фрукты) помогают сбросить лишний вес. Почему? На то есть несколько причин. Подробнее о них - ниже.

В яблоках мало калорий

Замените яблоками высококалорийные закуски
Замените яблоками высококалорийные закуски
Замените яблоками высококалорийные закуски

Путь к снижению веса иногда может быть гораздо сложнее, чем просто подсчёт калорий. Но тем не менее, нельзя отрицать важность контроля калорий, когда вы пытаетесь похудеть.

Яблоки могут успешно заменить более калорийные закуски. Конечно они не будут такими питательными, как другой привычный нам перекус, но если смешать их с белками или жирами, такими как, например, миндальное или арахисовое масло, то чувство сытости останется надольше.

В яблоках много клетчатки

Яблоки положительно влияют на ваш метаболизм
Яблоки положительно влияют на ваш метаболизм
Яблоки положительно влияют на ваш метаболизм

Клетчатка и потеря веса напрямую связаны друг с другом. Клетчатка насыщает организм, помогая обуздать аппетит и способствует развитию здоровых кишечных бактерий, которые положительно влияют на метаболизм и улучшают обмен веществ.

В яблоках много воды

В яблоках содержится большое количество воды
В яблоках содержится большое количество воды
В яблоках содержится большое количество воды

Вы можете поддерживать водный баланс с помощью яблок, т. к. они содержат около 86% воды. А, как известно, вода творит чудеса не только с вашей кожей, но и предотвращает головные боли и способствует похудению.

У яблок низкий гликемический индекс

Яблоки помогают стабилизировать уровень сахара в крови
Яблоки помогают стабилизировать уровень сахара в крови
Яблоки помогают стабилизировать уровень сахара в крови

Употребление в пищу продуктов с более низким, чем у привычных продуктов, гликемическим индексом может помочь контролировать вес, потому как стабильный уровень сахара в крови сдерживает голод.

Яблоки считаются продуктом с низким гликемическим индексом.

Продукты с высоким гликемическим индексом ускоряют повышение уровня сахара в крови, что приводит к выделению инсулина, который снижает уровень сахара в крови. А как только уровень сахара в крови снижается, мы начинаем испытывать чувство голода. Вот такой порочный круг: чем выше гликемический индекс продуктов, которые мы едим, тем быстрее мы начинаем испытывать голод.

Яблоки просто удобны в качестве перекуса

Яблоки удобны в качестве повседневного перекуса
Яблоки удобны в качестве повседневного перекуса
Яблоки удобны в качестве повседневного перекуса

Яблоки - очень удобная закуска в повседневной жизни. Всё, что вам нужно сделать, чтобы обеспечить себя закуской на день - закинуть в сумку пару яблок.

Это гораздо проще и удобнее, чем что-то готовить и таскать с собой в контейнерах.

А какие яблоки предпочитаете вы?