Топ-10 самых полезных фруктов и ягод: в чём их польза

14 January

Ниже я расскажу вам о 10 самых полезных фруктах, которые содержат все необходимые для здоровья нашего организма витамины и минералы.

Персики и нектарины

Этот яркий летний фрукт пополнит ваши запасы калия
Этот яркий летний фрукт пополнит ваши запасы калия

Все знают, что в бананах содержится много калия, но два маленьких персика содержат больше калия, чем один средний банан. А калий, как известно, необходим для поддержания здоровья мышц и нервов, и идеально подходит тем, кто на диете.

Ананас

Съедайте ананас для противовоспалительного эффекта
Съедайте ананас для противовоспалительного эффекта

Ананас - мощное противовоспалительное средство. Он содержит фермент, который снижает риск развития сердечных заболеваний и инсультов, а также повышает фертильность.

Виноград

Для предотвращения судорог и анемии
Для предотвращения судорог и анемии

Виноград - для здорового сердца. Снижает холестерин, является богатым источником калия и железа, которые предотвращают мышечные судороги и анемию.

Киви

Этот мохнатый сладкий фрукт защищает от рака
Этот мохнатый сладкий фрукт защищает от рака

Этот сладкий фрукт насыщен витаминами С и Е, антиоксидантами, которые защищают от рака и укрепляют здоровье глаз.

Манго

Манго очень хорош вместо десерта
Манго очень хорош вместо десерта

Манго становится все более популярным из-за высокого уровня бета-каротина, который организм преобразует в витамин А, который способствует росту костей и высокому иммунитету.

Яблоки

Яблоки самый доступный фрукт на нашем столе
Яблоки самый доступный фрукт на нашем столе

Благодаря содержанию мощного антиоксиданта, яблоки защищают клетки мозга от дегенерации, которая может привести к болезни Альцгеймера. Согласно исследованиям, яблоки снижают кровяное давление, холестерин и риск развития рака толстой кишки.

Гранат

Гранат богат железом и калием
Гранат богат железом и калием

Гранатовый сок обладает в два-три раза большей антиоксидантной способностью, чем красное вино или зеленый чай, а также является отличным источником калия. Исследования показывают, что ежедневное употребление ¼ стакана гранатового сока может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить уровень холестерина.

Грейпфрут

Хорошая замена апельсинам
Хорошая замена апельсинам

Половина грейпфрута содержит 50 процентов вашей ежедневной нормы витамина С.

Банан

Быстрая, доступная и полезная закуска
Быстрая, доступная и полезная закуска

Банан-это идеальная быстрая закуска, богатая калием и клетчаткой. А поскольку он не содержит жира или соли, то является гораздо более полезным, чем батончик с мюсли.

Черника

Добавляйте чернику в каши и йогурты
Добавляйте чернику в каши и йогурты

Эти маленькие ягоды содержат

мощные антиоксиданты и витамин С. Одно исследование показало, что люди, которые ели наибольшее количество этого фрукта, были менее склонны к развитию возрастной слепоты у пожилых людей.

Понравились советы? Тогда поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы ваши друзья тоже смогли их прочитать

Читайте все мои рецепты по тегу: #gor4ica

Читайте также:

Топ-10 удивительных фактов об авокадо, о которых вы, возможно, не знали

8 необычных фактов об обычных продуктах, которые вы могли не знать

Топ-12 лучших продуктов, которые помогут вам похудеть, ускоряя метаболизм

12 удивительных свойств пищевой соды для здоровья и красоты