Обязательно ли на тренировке нужно вспотеть?

Вот, смотрите.

Пот – это реакция организма на перегрев. Жидкость выходит на поверхность кожи и высыхает, охлаждая ее.

Возьмем ситуацию, когда это происходит по внешним причинам - то есть жара, например, стоит. Или мы слишком тепло одеты.

Или, может, мы даже специально хотим перегреться – для своей же пользы – в сауне: пропариться, очистить поры.

Но и там за нас все делает печка, а мы просто сидим.

Наше тело пассивно.

А вот чтобы добиться перегрева изнутри организма, нужно действительно заставить его работать.

Нужно, чтобы по-настоящему включилось сердце. Нужно, чтобы активизировались крово и лимфообращение. Нужно, чтобы начали наконец как следует сокращаться мышцы.

Проще всего добиться этого в ходе тренировки – потому что там мы можем контролировать нагрузку по желанию. Когда надо – увеличим, когда не надо – уменьшим.

И увеличивать логично как раз до указанного предела – до проступления пота.

Потому что пот, повторяю, показатель включения в работу систем организма.

Да - есть ли смысл тренироваться, не потея?

В каких-то случаях есть.

Во-первых, некоторые виды упражнений – например, на растяжку – вообще не подразумевают, что при их выполнении мы будем потеть.

Во-вторых люди все-таки разные. Кто-то может обливаться ручьями даже от небольших усилий, а кто-то проведет час на тренажерах, да еще штангу потягает, но майка его останется сухой.

Такое бывает, конечно, не часто – но бывает.

Вывод:

Если вы не относитесь к таким редким непотеющим гражданам - вам обязательно нужно вспотеть в ходе силовой, а особенно кардио тренировки - то есть при беге, езде на велотренажере или, например, выполнении энергичной гимнастики. Потому что отсутствие пота действительно будет показателем малоэффективности вашей тренировки.

Желаю здоровья!

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.