15 дней легкого спорта: как изменились мои объемы. Промежуточные итоги

22 July
<100 full reads
109 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 78% of the total page views
1 minute — average reading time

Я стала замечать, что появились отеки на ногах, также общее самочувствие было не то. Это когда совсем без нагрузок. Вынос мусора раз в несколько дней не учитываю.

Но сейчас, спустя полмесяца, уже проще подниматься на 4й этаж. То, до жары 40+, была одышка, а сейчас тепло, но не настолько тяжко.

Я к чему - спорт, даже легкий, необходим.

И понимаю, что выгляжу плохо. Но куда деваться - за время вывиха была ограниченность движения, жаления себя, банальная лень. Теперь придется расхлебывать собственное расслабление.

Зная собственную лень, составила пошаговую подробную программу:

Мой мини фитнес план. Фото автора.
Мой мини фитнес план. Фото автора.
Мой мини фитнес план. Фото автора.

Делаю на нижнюю часть тела в основном. Но точно знаю, что если раскачать ноги, то и в целом удастся не набирать, даже худеть - мышцы будут брать свое.

Да и куда мне сейчас планки и отжимания!? Первые несколько дней для больного плеча дались тяжко - болела рука сильно, тянула. Потом всё прошло.

Для визуализации, что есть прогресс, сделала простую таблицу и график:

Думаю, не стоит разъяснять, что показатели изменились в сторону уменьшения. И это с учетом, что себя не мучаю и гимнастика минимальная.

Единственное, что не видно, что та часть тела, на которую акцент (вернее, те части), не растут в плане мышц. На фигуре это пока также не отражается. Хотя, кажется, что живот стал чуть меньше и ноги не такие рыхлые.

Долго думала, выкладывать ли, но честной нужно быть, прежде всего, перед собой. И так проще смотреть на себя со стороны:

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Вот такие простые записи, лично мне, помогают не отлынивать и не искать причины. Делаю и в жару, и в плохое самочувствие - хочется зачеркнуть заветную цифру.

Как выгляжу сейчас можно посмотреть еще в этой публикации.
А это около года назад (июнь 2020).

Формируется такое понимание, что фигура - это работа над собой.

============================================================

Нынешняя диета Ларисы Долиной
Как себя держит в форме Бейонсе, английские герцогини и Агилера
Рацион Натальи Подольской, благодаря которому она быстро пришла в форму после вторых родов

Спасибо за внимание!