История одного похудения. День 1. Репетиционный

21 January

20.01.21

Приветствую на своем канале!

¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤

Итак, сегодня я просто записываю и фотографирую – наблюдаю со стороны, что ем и как. Фиксирую время приема пищи, чтобы понять картину своего пищевого безобразия.

Вес 88,9.

Каллораж дня составил 1900. Думала, больше. Считала в приложении (оно насчитало норму около 1500 ккал.

Не разделала приемы - важна именно итоговая сумма.

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Особый жор появляется к вечеру – 17 часов и во мне просыпается «жрун».

Итак, чем я сегодня себя баловала:

Завтрак ⌚ 10:00

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Почти классика для меня – яичница с майонезом.

Шоколад был на вес день – 34 грамма (темный с миндалем).

По количеству воды – мало. С утра 1,5 стакана. Это 350 мл.

Перекус ⌚ 12:00

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Ряженка, хлеб и сахарозаменитель

Вода – 2 стакана=400 мл.

Обед ⌚ 16:00

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Плохо спала ночью и завалилась днем, поэтому захотелось чего-то относительно быстрого, калорийного и простого. Радость жизни сейчас – еда.

Картошка жаренная с овощами. Кетчуп.

Перекус ⌚ 17:00

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Обеда было мало. Добиваю неполноценный прием пищи еще одной порцией вредного. Ряженка, хлеб и сахзам.

И начался жор..

17:20 Апельсин

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Ужин ⌚ 19:00

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Вредно-неправильно. Повтор завтрака в меньшем количестве – яичница с любимым ДОПами (майонез, хлеб).

В дополнения к чаю один леденец.

Вода – 1 стакан=200 мл.

Перекус ⌚ 20:00

Готовим Смакуем. Фото автора.
Готовим Смакуем. Фото автора.

Творог обезжиренный и сметана 15%. Сахзам, чай.

¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤

Вот даже не хочу есть, а от безделья занимаю себя не полезным, а едой. Чувствую, что это психологический голод, а как избавляться не знаю. Вернее, все изучено и известно, но усилия/их отсутствие результатов не приносит. Да кому я вру – еще и попыток не было.