Пищевой дневник: отчет от 22.01.2021

23 January

Всех читающих мою публикацию приветствую!

Мой поздний завтрак начался вполне привычно. Думаю, даже уже не стоит описывать, что было:

Фото автора.
Фото автора.

Обед составили макароны, курица (обжаренная грудка на сковороде) с овощами:

Фото автора.
Фото автора.

Фото автора.
Фото автора.

Хлеб, сметана и борщ:

Фото автора.
Фото автора.

На полдник был фрукт - киви:

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

А вот с ужином я сплоховала: после борща захотелось чего-то вредного. Поэтому опять яичница, хлеб майонез и леденец с чаем.

Фото автора.
Фото автора.

Фото автора.
Фото автора.

Из-за такого ужина к вечеру захотелось есть: последний приём пищи был уже в 21:30.

Фото автора.
Фото автора.

Это творог 0, 5% жирности со сметаной и сахарозаменителем.

В принципе, придираться не к чему. Только то, что это поздний приём пищи.

Утром проснулась с непонятными ощущениями, потому что такое количество белка для меня непривычно и достаточно тяжело для желудка (когда спустя пару часов отправилась спать).

Ну, пропагандирую адекватную самооценку, себя стараюсь не ругать. Менять привычки буду постепенно. Понятно, что уже не в первый раз, но, думаю, в этот это будет победа.