Похудение - день 2 (21.01.21)

21 January

Доброго времени всех читающим мой отчет!

Сегодня я уже более осознанно подходила к своему рациону, но устоять сложно - пищевая зависимость она такая.. Вредного все еще много, а, если искать плюсы, то сладкого я стала употреблять меньше в разы.

Испекла свежий хлеб (ржано-пшеничный), сварила щи - аргументов не пуститься во все тяжкие просто не было.

Завтрак 10:00

Рационы, похудение. Фото автора.
Рационы, похудение. Фото автора.

Ночь была очень неприятной - что-то моя дикая кошка разбушевалась и спала я очень чутко. Лишь к утру уснула как следует, но, когда ночь не поспишь, состояние ужасной усталости не покидает весь день.

Сегодня тот самый случай. Радую себя как могу - любимым завтраком. Хотя не с большой охотой сегодня, скорее на автопилоте, по привычке (вот бы так привыкнуть к овсянке!).

Рационы, похудение. Фото автора.
Рационы, похудение. Фото автора.

Порция шоколада на весь день на фото, апельсин тоже ела в течение дня.

Обед 12:00

Рационы, похудение. Фото автора.
Рационы, похудение. Фото автора.

Увлекла меня готовка - думала поспать, но зашла на кухню и осталась там на несколько часов.

Зато обед получился достаточно привлекательным! Куриные .. (не знаю, что это - в составе яйцо, грудка и специи) с овощной смесью и салатом.

Нравятся такие сочетания, но насыщают они меня недолго - вернее, привычка к быстрым углеводам заставляет гулять по кухне голодными глазами. Психологический голод.

И вот начинается вторая половина дня - время жрать. Не знаю, как у дисциплинированного населения, у меня так.

Перекус 16:00

Рационы, похудение. Фото автора.
Рационы, похудение. Фото автора.

Это ряженка и сахзам. Срочно нужно было ее съесть, иначе скоро сроки подойдут, поэтому порция приличная.

Ужин 16:15-17:00

Рационы, похудение. Фото автора.
Рационы, похудение. Фото автора.

Поставила такое время, потому что были добавки... Щи со сметаной низкожирной и хлеб собственной выпечки, который горячий и с хрустящей корочкой.

И "бутерброд" из куриной котлеты и небольшого куска хлеба (не запечатлела; больше скажу - даже не подогрела).

С чаем леденцовая конфетка.

Перекус ⌛ 20:35

Пока работала за ноутбуком, замерзла. Для согрева - чай, но просто так пить его не привыкла - еще один леденец в топку.

❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊❊

Естественно, пока какие-то выводы делать рано, да и никаких глобальных побед я не достигла. Получился просто отчет.

Даже калорийность не считала - ради интереса: сейчас я просто учусь фиксировать в дневник количество, не стремясь создать дефицита.

Думаю к понедельнику уже освоюсь к новому режиму - уж точно пока не буду жестко ограничивать!

Знаю, плавали - выдерживала максимум неделю, а потом зажор. Чем сильнее ограничения с какого-то времени, тем больше пытаюсь съесть. А то светлое стройное завтра никак не наступает.

И имеем, что имеем в отражении зеркала.

Спасибо за внимание!

Продолжение следует...