Качаю, Качаю, А Пресса Нет...

Первая вещь, которую вам нужно сделать, когда вы пытаетесь достичь идеального пресса или рельефности любых других мышц, это следить за своей диетой. Вы должны налегать на протеины и сокращать углеводы, если хотите получить идеальные кубики пресса.

Это не значит, что вы должны потерять много веса, но это значит, что вы должны потерять жир на животе, который является серьезной помехой на вашем пути к идеальным кубикам пресса. Если у вас есть лишний вес, то вы должны воспользоваться подсказками, которые приведены в этой книге. Это поможет вам избавиться от веса и работать над рельефом вашего тела. Вы не только станете лучше выглядеть, вы принесете пользу своему организму. Главное, что вы хотите сесть на диету ради своих мышц.

Итак, как же разработать диету для мышц? Вам не нужно морить себя голодом, так как это не принесет ничего хорошего для рельефности мышц. Вам нужно питаться разумно, когда вы работаете над идеальными кубиками или любым другим видом бодибилдинга. И не делайте ошибку – вы занимаетесь бодибилдингом, когда работаете над идеальным прессом. Это часть формирования вашего тела, чтобы оно выглядело привлекательней и рельефней.

Еда, богатая протеином – это еда для наращивания мышц и потери веса. Эта еда обманывает организм, заставляя его думать, что он получил больше энергии, чем есть на самом деле. Вы должны придерживаться протеиновой диеты, если хотите сформировать мышцы вашего брюшного пресса. Вы, наверно, заметили, что бодибилдеры и спортсмены пьют сырые яйца.

Хотя вам это может быть отвратительным, в сырых яйцах содержится большое количество протеина, который дает силу атлетам. Бодибилдерам это нужно, чтобы увеличивать массу. Вам нужно оставаться сильным, если вы хотите, чтобы рельефные мышцы живота превратились в твердые кубики.

Еда, которая содержит большое количество протеина:

• мясо

• рыба

• птица

• орехи

• зелень

• яйца

Все это содержит большое количество протеина и поможет вам не только получать энергию, но также поможет увеличить массу. Вы также можете употреблять продукты, обогащенные протеином, включая те продукты, которые обычно не содержат протеина, но имеют добавленный.

Одним из лучших продуктов для употребления, когда вы пытаетесь увеличить массу и создать идеальный пресс, является рыба. Особенно рыба, богатая омега 3 маслами, например, жирная рыба. Это не только отличный источник протеина, она также отлично подходит для сердца и желудочного тракта. Также есть подтверждения, что жирная рыба может положительно влиять на здоровье вашего мозга.

Если едите мясо, не ешьте соусы и хлеб. Просто употребляйте протеин, когда вы сидите на диете с высоким содержанием протеина. Это будет давать телу энергию, и способствовать сжиганию жира. Только не получайте жир из углеводов и быстроусвояемой пищи, потому что тогда начнется сжигание протеина. Вы начнете терять жир на животе, таким образом, получите рельефные мышцы живота.

Яйца – это тоже хороший источник протеина, хотя это зависит от способа приготовления. Яйца, сваренные вкрутую, содержат мало калорий и много протеина, и являются отличным способом для начала работы над идеальным прессом.

Люди, которые не употребляют в пищу мясо, могут заменить его бобовыми или орехами. Они являются прекрасным источником протеина. Для того, чтобы ускорить обмен веществ, неплохо было бы употреблять протеин по утрам.

Еда, от которой стоит держаться подальше

Кроме тех продуктов, которые вам следует употреблять для того, чтобы накачать пресс, есть и те, которых следует избегать. В них входят простые и сложные углеводы. Молочная продукция также должна быть ограничена, так как в ней содержится много жира.

Употребляйте клетчатку в капсулах, а не через хлеб и овощи, так как в них содержится много сахара. Если вы хотите добиться кубиков на прессе, то вам стоит исключить все виды сахара.

Помните, что употреблять продукты нужно согласно пирамиде питания. Очень плохо исключать один продукт из рациона питания ради другого на долгое время. Когда вы хотите сформировать прекрасные кубики, вы должны сконцентрироваться на продуктах богатых протеином, но по-прежнему есть овощи, как и цельно зерновую пшеницу, и молочные продукты.

В вашей диете нет места конфетам, так как они не представляют никакой пользы для пищеварения. Простые углеводы быстро усваиваются и не задерживаются долго, чтобы представлять питательную ценность. Исключите простые углеводы и крахмал из своего рациона, если вы хотите получить плоский, рельефный, идеальный пресс.

Что пить

Следите не только за тем, что едите, но и за тем, что пьете, когда работаете над идеальным прессом. Вода — ваш самый лучший друг, когда вы пытаетесь достичь идеального пресса. Держитесь подальше от энергетических напитков, которые заряжены кофеином, и от так называемых полезных напитков, которые наполнены сахаром и алкоголем.

Многие напитки, которые употребляют люди, содержат большое количество сахара. Это особенно касается алкоголя. Когда вы сидите на диете, чтобы добиться идеальных кубиков пресса, нужно особенно избегать алкоголя. Все алкогольные напитки содержат сахар и не представляют пользы для пищеварения. Избегайте алкоголя, когда хотите получить рельефные мышцы живота.

Если вы пьете кофе или чай, не добавляйте сахар и сливки. Если вы не можете этого сделать, тогда избегайте этих напитков и вместо них пейте воду. Вы заметите, неважно, хотите ли вы рельефный пресс или просто сбросить вес, вода может оказать неоценимую помощь. Она будет не только питать вас, но также будет заряжать вас энергией, которая вам нужна, чтобы получить рельефное тело.

Как питаться

Важно употреблять больше протеинов, чтобы получить идеальный пресс, но когда вы их употребляете, очень важно еще и то, как вы это делаете. Необходимо съесть большую часть своих калорий утром, чтобы получить идеальный пресс. Отличной идеей для тех, кто хочет оставаться здоровым, так как в итоге вы будете сжигать калории, это питаться в течение дня, когда вы наиболее активны. Не ешьте поздно вечером, так как это тяжело для пищеварения и в итоге приведет к тому, что ваш организм будет работать дольше.

Хорошо прожевывайте пищу перед тем, как глотать. Это не только совет, который вы слышали от мамы, но это то, что может помочь вам справиться с весом, это также поможет вашей пищеварительной системе. Хорошо прожевывая пищу, вы заметите, что едите меньше, и у вас меньше проблем с пищеварением.

Выпивайте стакан воды перед едой. Это будет подавлять ваш аппетит, и вы будете есть меньше. Как было подчеркнуто выше – пить воду очень хорошо. Выпивая стакан воды перед едой, вы заметите, что едите меньше.

Начав правильно питаться и пить, вы становитесь на свой путь к рельефным мышцам живота, о которых другие только мечтают. Кроме того, вы на пути не только к здоровому внешнему виду, но и здоровому организму.

Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.