Как Легко И Быстро Похудеть

21 April 2018

Как Легко И Быстро Похудеть
Вы хотите быстро сбросить пару лишних килограмм? Трудно не попробовать капустную диету или диету «Сбрось 10 килограмм за 21 день, сидя на диете». Несмотря на то, что эти диеты могут помочь, безопасны ли они, и длительный ли у них эффект? Согласно Майклу Дэнсинджеру, врачу реалити-шоу «Потерявший больше всех» на канале NBC, в быстрой потере веса нет ничего страшного.

Пример такого быстрого похудения – 10 кг за неделю. Интенсивные тренировки и режим питания, включающие в себя несколько часов занятий в день, употребление здоровой пищи и ограниченное потребление калорий. Однако, к такому режиму нельзя приступать без одобрения вашего врача.

Даже не выкладываясь на все 100, можно легко достичь результата в 1-2 килограмма в неделю.

Рецепт быстрого похудения так же прост, как математическая формула. Вы должны сжигать больше калорий, чем получаете.Дефицит калорий в количестве 500 считается рекомендованным и может быть достигнут путем потребления меньшего их количества и физической активности.

Если хотите сбросить килограммы быстрее, занимайтесь больше и ешьте меньше. Около 1100 калорий в купе с часом упражнений в день дадут результат в 1-2 килограмма в первую неделю. Если вы весите больше 110 килограмм, результат будет лучше. Прекрасные новости: согласно доктору Майклу Дэнсинджеру, чем больше вы весите, тем быстрее вы будете сбрасывать вес.

Знаете ли вы, что вы можете сбросить до 2 килограмм мгновенно, уменьшив количества потребляемого крахмала и натрия?

Несмотря на то, что уменьшение потребления калорий наиболее эффективно при похудении, очень важно не делать резких сокращений их количества, иначе вы введете ваш организм в режим голодания и не сбросите ничего. Диетологи рекомендуют не опускаться ниже планки в 1200 калорий в день.

5 советов,как быстро и эффективно похудеть за короткий срок:

1. Пейте много воды. Вы можете уменьшить чувство голода, употребляя больше воды.

2. Ешьте много низкокалорийных фруктов и овощей. Они помогут вам чувствовать себя сытым.

3. Лучше есть 6 раз в день понемногу, чем 3 раза в обычных количествах.

4. Избавьтесь от всей еды, вредной для здоровья и талии, убрав ее из дома.

5. Взвешивайтесь каждый день и отмечайте, что вы ели; так вы сосредоточитесь на количестве потерянного веса.

Теперь вы знаете, что нужно, чтобы похудеть легко и быстро. Так чего же вы ждете?

Нам очень важно Ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.