хитрости как похудеть

Такие способы сбросить лишний вес как: спорт, диета, мотивация известны всем, но мы поговорим о маленьких хитростях, если не заменяющих, то точно сильно облегчающих процесс приведения себя в желаемую форму.

Вот несколько несложных рекомендаций

- Известно, что у каждого человека есть своя суточная норма потребления килокалорий при которой он не будет набирать вес. Считается она по следующий формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. это подходит если вам надо сохранять вес и не поправляться. Если же вам требуется похудеть просто вместо реального веса подставьте желаемый. Такая хитрость даст вам понятие сколько надо потреблять чтобы добиться заданного веса и поможет медленно ,но верно терять килограммы.

- Чаще смейтесь. Это ведь совсем несложно, можно посмотреть комедию, почитать анекдоты или смешные истории, или вспомнить курьезный случай. Только представьте, 15-20 минут смеха в день помогают вам сбросить еще до 500 гр в неделю. Это так приятно просто смеяться и худеть.

- Любите корицу? Если нет, очень зря, а если да вот вам еще один лайфак. Посыпайте корицей все где можно ее применить в пище :йогурты, нежирный творог, кашу на воде, фрукты, коктейли, добавляйте в чай. Эта ароматная специя обладает поразительной способностью ускорять метаболизм. Всего половинка чайной ложки в день поможет избавиться до 1кг в месяц. Также в этом хорош кайенский красный перчик, ух и жгучий он, но в этом и есть его прелесть. Он запускает метаболизм не хуже корицы, а еще и отлично предотвращает новообразования, включая злокачественные в груди. Но его следует есть аккуратно при заболеваниях желудка и повышенном давлении.

- Как насчет морковного сока? Пьем и худеем. При потреблении всего одного стакана в день (200-250мл) вы потеряете еще 1кг в месяц. Эффект достигается за счет его низкой калорийности и богатству клетчатки. Помимо этого он насыщен витаминами и микроэлементами.

- Приучите себя принимать пищу в тишине, без посторонних шумов в виде телевизоров или мониторов компьютера, это повышает потребление калорий. Мозг отвлечен от процесса приема пищи на другое и вовремя не подает сигнал о насыщении и вы банально переедаете.

- Ешьте из неглубокой и небольшой посуды желательно синих оттенков. Чем меньше посуда , тем меньше вы в нее положите, а синий цвет дает мозгу сигнал холод и чувство голода притупляется. Организм успокаивается, цвето-терапия в помощь. Хотите о ней узнать больше? Ставьте лайки и пишите в комментарии «цвето-терапия».

- Старайтесь употреблять в пищу нежирное мясо и богатые белком продукты. Они помогают наращивать мышечную массу, а она в свою очередь превращает жир в мышцы. Мышечная ткань сжигает в состоянии покоя калорий больше чем жировая.

- При любых физических нагрузках слушайте ритмичную веселую музыку. Она мотивирует на активные движения и позволяет дольше находиться в тонусе. А значит, время нагрузок увеличится.

- Стресс у многих вызывает привычку его заедать. Если вам без этого не обойтись, приготовьте себе порезанные овощи, ягоды или на крайней случай фрукты и заедайте стресс сколько душе угодно. Их можно брать с собой на работу.

- Спортом лучше заниматься с утра натощак. Так организм будет расходовать ваш жировой запас, а не то, что вы съели за день. И после тренировки лучше полчаса кроме чистой воды ничего не принимать. Тогда вы почувствуете легкость, бодрость и заряд энергии на весь день. А ваши килограммы будут гореть.

Вот чем можно заниматься в любое время и худеть, так это ЛЮБОВЬЮ. Любите, худейте и будьте счастливы!