Как проводить утро, чтобы весь день чувствовать себя энергично? 🤔

Ответ в книге "Магия утра"😎

Автор Хэл Элрод предлагает 6 техник для тех, кому не лень вставать за 1-2 часа до работы.🧐

📌Тишина

5-10 минут вы наслаждаетесь тишиной: пытаетесь отключить мысли, медленно дышите (вдох на 3 секунды, задержка дыхания на 3 секунды, выдох на 3 секунды).

Техника тишины позволяет быстро снять стресс, повысить осознанность, сохранить фокус на ваших приоритетах в жизни.

📌Аффирмации

Найдите аффирмации и переделайте под себя или напишите свои. С чувством повторяйте их каждый день, чтобы поменять мировоззрение и выйти на новый уровень и новые цели.

📌Визуализация

Сделайте доску визуализации со всем, чего хотите. Или представляйте в подробностях свои идеальные день и жизнь. Проверьте в это, почувствуйте, кем вы хотите стать. Так вы поймёте, что вам нужно для достижении цели.

📌Физические упражнения

10 минут простых упражнений помогут вам повысить тонус и увеличить энергию + станете лучше выглядеть. Всегда лучше заниматься хотя бы 10 минут в день, чем не заниматься.

📌Чтение

10 минут чтения нужной литературы в день поможет вам стать ближе к цели. Выбирайте правильную литературу и обязательно перечитывайте то, что показалось вам особенно полезным.

📌Ведение дневника

Каждый день пишите о том, что вас беспокоит, чего хотите и что получилось, выражайте благодарности, или просто кратко описашите свой день. Перечитывайте дневник раз в несколько месяцев – это поможет понять, где и как вы растете, заново пережить полученные уроки и, возможно, открыть для себя что-то новое.