Прокрастинация: инструкция по применению

07.07.2017

Хороший автор начал бы пост с общей фразы, что-то вроде: “у каждого был момент, когда нужно было дела делать, а вы вместо этого обновляли ленту вконтактике”. Как прекрасно, что я плохой автор. Давайте сразу перейдем к делу и посмотрим, что есть на моей книжной полке на эту тему…

У нас есть труд философа Стэндфордского университета Джона Пэрри “Искусство прокрастинации”. Профессор долго страдал от недуга. Можно сказать, что из-за прокрастинации и родилась книга. Автор разработал подход “Упорядоченной прокрастинации”.

Если кратко, то это способность делать много важных дел, избегая одного очень важного. То есть человек подменяет одни задачи на другие и перестает корить себя в неэффективности. Хороший способ, если хочется принять и простить.

Еще есть книга Барбары Бакли “Думай, как математик”, половина которой посвящена борьбе с прокрастинацией. Ее подход заключается в четком планировании дней недели, минимизации раздражителей, вознаграждении себя и выполнении сложных дел сразу. Впрочем, ничего нового.

Больше всего мне близок подход к прокрастинации Нассима Талеба, автора “Черного лебедя” и “Антихрупкости”. Талеб считает, что прокрастинация - механизм решения творческих задач. Это то, о чем я писал ранее. Если вы не готовы решать сложную задачу, то ответ на нее просто не пришел к вам в голову. А если-таки не пришел, то задача была не так уж важна. Этот пост, например, я откладывал несколько дней. Сейчас мозг сам выдает текст, на который я потратил бы часа 2-3.

В любом случае, если вы считаете себя прокрастинатором, то вот замечательный набор советов из упомянутых здесь книжек:

1. Ведете ежедневник, разбиваете дни недели по родам занятий, составляете список дел заранее;

2. Разделяете работу на порции, вознаграждаете себя после каждой порции, сократите количество отвлекающих раздражителей;

3. Чередуете работу с отдыхом. Во время отдыха мозг продолжает решать задачу, так что все ок. Винить себя за это не стоит;

4. Сразу делаете задачи, требующие меньше 2-х минут. Трудные пункты плана выполняете в начале дня, когда мозг свеж и прекрасен;

5. Начинаете с самого малого. Мозгу сложнее всего приступить делам, убедите его в том, что не потратите на работу больше 15 минут. Дальше само все пойдет;

6. Становитесь упорядоченным прокрастинатором. Делаете много, не делая чего-то другого;

7. Работаете совместно с непрокрастинаторами;

8.1 Утешаете себя мыслью, что прокрастинация - способ борьбы с перфекционизмом. Зачастую дело не требует такого уж идеального выполнения, как вам кажется (пользуясь случаем передаю привет господину Парето);

8.2 Утешаете себя мыслью, что прокрастинация - способ решения творческих задач, которые требуют от мозга времени.