Кардио-тренировка: 10 лучших упражнений

Кардиотренировка направлена на повышение выносливости, укрепление сердечной мышцы, сжигание жира и похудение. Проводить кардио-тренировки можно не только в зале, но и в домашних условиях. Для начала оговорим несколько простых правил, придерживаясь которых, вы предохраните себя от нежелательных травм. Заниматься нужно в кроссовках, это не дает травмироваться суставам; пульс лучше держать в пределах 130 уд/мин для безопасной кардио-нагрузки; всегда делайте разминку, и заминку. Оптимально проводить тренировку в течение 30 мин, стараясь сделать 2 круга упражнений.

Итак, мы предлагаем вам 10 наиболее эффективных упражнений в формате Gif, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и укрепят ваше здоровье.

Тренируйтесь, и будьте здоровы!