30 полезных привычек 2019 года

С Новым годом, друзья! Пусть год Свинки будет продуктивным и плодотворным.

Маленький подарок от меня: 30 полезных привычек. Их можно всем скопом реализовывать в январе, а можно составить график внедрения в течение года. Как кому удобно. Главное — действовать!

1 - начинаем утро со стакана простой воды

2 - ложимся спать до 23.00

3 - съедаем в день 3 чашки овощей

4 - гуляем не менее 30 минут в день

5 - вводим в жизнь спорт

6 - съедаем в день не менее 2 порций фруктов

7 - исключаем из рациона токсины и консерванты

8 - внедряем в жизнь контрастный душ

9 - читаем в день по 50 страниц РЕАЛЬНЫХ книг

10 - убираем гаджеты за 2 часа до сна

11 - смотрим на цвет овощей, которые мы едим, стараемся, чтобы в нашей жизни была «радуга»

12 - заменяем лифт лестницей

13 - сдаём клинический минимум

14 - съедаем в неделю 45 наименований продуктов

15 - убираем из рациона полуфабрикаты, едим только цельные продукты

16 - снижаем употребление добавленного сахара (или исключаем вовсе)

17 - спим в максимально затемнённом помещении

18 - выходим перед сном на 40-минутную прогулку

19 - ходим в баню хотя бы раз в месяц

20 - делаем каждый день растяжку

21 - едим ферментированные продукты

22 - минимизирует перекусы, особенно углеводные

23 - исключаем еду «на бегу»

24 - сдаём анализ крови на уровень витамина Д

25 - начинаем утро с улыбки своему отражению в зеркале

26 - выделяем в день 1 час только на себя любимую

27 - едим жирную рыбу 2 раза в неделю

28 - делаем 30 приседаний в день

29 - массажируем себя сухой щёткой

30 - тщательно пережевываем пищу

Я почему-то уверена, что многое уже в вашей жизни внедрено. Делитесь, что именно? 🐷