5 удивительных преимуществ витаминов за пределами пищеварения. Роль здоровых бактерий в повседневной жизни

В связи с расширением аудитории канала, следует расширять и сами направления статей, а их, в свою очередь, будет добавлено много. Начнем с новой рубки, посвященной главному аспекту жизни человека, а именно «ЗДОРОВЬЮ».

Если Вы слышали что-либо про пробиотики, Вы, вероятно, знаете, что эти живые бактерии (обнаруженные в таких продуктах, как кефир, йогурт и комбуча) являются ключевыми для хорошего здоровья кишечника. И если Вы считаете, что Ваш организм - все бактерии в Вашем теле - это смесь хороших и плохих бактерий (вроде тех, что делают Вас больным), важно иметь достаточно хороших витаминов, чтобы Ваше тело функционировало должным образом.

Проблема в том, что трудно получить достаточно только от пищи, поэтому такая добавка, которая сочетает ферменты и другие ингредиенты, такие как имбирь, чтобы помочь с пищеварением, - хороший выбор.

Более того: пробиотики делают гораздо больше, чем облегчают желудочные проблемы.

«Пробиотики были на некоторое время, но за последние пять лет было проведено гораздо больше исследований», - говорит Кристина Сецинаро, R.D., исследователь-диетолог Центра клинических исследований в Бригаме и женской больнице в Бостоне, Массачусетс. «И хотя большинство людей просто думало о пробиотических средствах, полезных для пищеварительного здоровья, Ваш кишечник связан со всем вашим телом».

В результате? Новые исследования показывают, что они помогают предотвратить широкий спектр условий, начиная с этих пяти.

1. Потеря веса

Потребление пробиотиков действительно может снизить Ваш вес тела и индекс массы тела, согласно новому метаанализу, опубликованному в Международном журнале пищевых наук и питания, в котором приводятся доказательства, которых ранее не хватало. Исследователи объединили результаты 25 случайных исследований, в том числе более 1900 здоровых взрослых. Интересно, что потребление более одного типа пробиотиков и прием их в течение 8 недель и более приводит к наибольшему количеству потери веса. Но это все еще довольно скромно.

Мужчины и женщины видели снижение веса на 0,59 кг (1,3 фунта) и ИМТ на 0,49 кг / м2 (Ваш ИМТ вес в килограммах, разделенный на квадрат Вашего роста в метрах). Кимбалл также отмечает, что пробиотики могут улучшить Ваш контроль сахара в крови и повлиять на чувствительность к лептину (гормону, который помогает регулировать аппетит). Это ключ для всех, кто борется с диабетом типа 2. Этот метаанализ подтверждает это: даже это небольшое снижение веса может снизить риск развития таких заболеваний, как диабет типа 2 и высокое кровяное давление.

2. Улучшение состояния кожи

« Кожные проблемы, такие как псориаз, экзема и розацеа, могут быть назойливыми, если не сказать больше, но некоторые исследования показывают, что правильные штаммы пробиотиков могут помочь » , - говорит Кимбалл. Это восходит к этой идее воспаления. И поскольку некоторые состояния кожи - как и другие проблемы со здоровьем - связаны с воспалением, минимизация этого может быть спасителем кожи.

3. Иммунное здоровье

Болен и истощён от усталости? «Исследования у спортсменов показали меньшую распространенность инфекции верхних дыхательных путей после использования пробиотиков», - говорит Сесинаро. И это имеет смысл, почему: Поскольку пробиотики - лучший тип бактерий, они могут помочь предотвратить заражение от более опасных видов, говорит она. «Удостоверившись, что у Вас есть лучший баланс бактерий, можно также предотвратить такие проблемы, как простуда и грипп».

4. Аллергии

Заложенный нос? Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что страдающие аллергией, которые принимали добавку пробиотика под названием B один раз в день в течение 8 недель, были намного менее подвержены аллергии в течение двух месяцев по с равнению с теми, кто этого не делал. Исследователи говорят, что у людей с пробиотиками также был низкий уровень провоспалительных маркеров. «Это может быть связано с тем, что пробиотики изменяют проницаемость стенки кишечника и помогают предотвратить проникновение провоспалительных соединений в кровоток » , - говорит диетолог Молли Кимбалл, Р.Д.

5. Частая смена настроения

В небольшом исследовании, состоящем из 40 человек без расстройств настроения, люди, которые принимали порошкообразную пробиотическую добавку каждую ночь в течение месяца, чувствовали себя более счастливыми и сообщали о том, что менее подвержены воздействию неприятных ситауция жизни, чем те, кто выскочил из плацебо. Другие исследования показывают, что пробиотики могут помочь снизить уровень депрессии, стресса и тревоги. « Эксперты не уверены, почему существует хорошая связь с хорошим бактериями / хорошим настроением, но думаю, что это может быть связано с чем-то, что называется сигналом оси мозга-кишки между Вашим трактом и Вашей нервной системой » , - говорит Сесинаро.

В следующем выпуске данный рубрики, мы поговорим о естественных продуктах, содержащих пробиотики и которые следует есть, поэтому оставайтесь с нами, для поддержания Вашего здоровья и тела.