Как избавиться от навязчивых мыслей

30 June 2018

Наша голова - кладезь различных мыслей, сожалений, радостей, воспоминаний. Но чем больше мы приобретаем негативного опыта, тем чаще начинаем беспокоиться. Мы постоянно думаем о будущем, сожалеем о прошлом, переживаем, кто, как на нас посмотрел и что сказал.

Для того, чтобы прервать этот нескончаемый поток, который мешает нам наслаждаться жизнью и спать по ночам, первое, что нужно сделать - осознать, что наши мысли - это не мы. Мы можем их отпустить, а не бороться с ними. Для этого предлагаю вам выполнять это упражнение, как только почувствуете, что вас охватывает страх, беспокойство, неуверенность или просто плохое настроение.

Сядьте поудобнее и осознайте, что вас тревожит. Отдайте себе отчет, что вы думаете и чувствуете в данный момент.

Теперь задайте себе вопрос: "Могу ли я отпустить это чувство?"

Вы можете ответить как положительно, так и отрицательно.

Далее спросите себя: "Лучше освободиться от этого чувства или чтобы оно осталось со мной?"

Если вы ответили все равно отрицательно, переходите к следующему шагу.

Уточните у себя : "Готов ли я отпустить это чувство и когда?"

Повторяйте эту цепочку до тех пор, пока вам не станет лучше, и вы не осознаете, что можете управлять своими мыслями и чувствами, отпуская их. Чем чаще вы будете осознанно это делать, тем большего эффекта каждый раз достигните.