Тренировка ПОБЕЖДАЕТ стресс!

Чувствуете тревожность? Организм каждого отвечает на стресс по-разному, но для всех нас работает одно общее правило: регулярные физические нагрузки снижают губительный эффект стресса.

Стресс по-разному сказывается на каждом из нас

Превышение скорости на дороге, недосып или слишком длительный сон, «зависание» перед телевизором, превышение обычных доз алкоголя, прокрастинация, поедание своих ногтей до крови…Все это звучит знакомо?

Каждый переживает стресс по-разному. Стресс может дать знать о себе на физическом уровне (головные боли, зажимы мышц, нарушения сна), эмоциональном уровне (ощущение беспокойства и депрессии), или и то и другое. Здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения – прогулки, например, – помогут снизить или предотвратить разрушительные для здоровья последствия стресса.

Стресс запускает ряд реакций. Тело отвечает на него посредством гормонального всплеска адреналина, который временно повышает скорость дыхания и сердцебиения, как и Ваше давление. Эти физиологические реакции подготавливают Вас к борьбе со стрессовой ситуацией или к бегству от нее – словом, заставляет действовать по принципу «беги или сражайся». Если стресс преследует нас постоянно (хронически), то организм работает в условиях повышенного напряжения в течение ряда дней или недель.

Хронический стресс может привести к серьезному ущербу для здоровья. Может ослабить Вашу иммунную систему и вызвать некомфортные физические симптомы, такие как боль или проблемы с пищеварением.

Вызывает ли хронический стресс повышение артериального давления и заболевания сердца?

Связь стресса и сердечнососудистых заболевания пока неясна, но стресс может привести к выбору неправильного образа жизни, который чреват повышением давления и болезнями сердца. И пока точные причины повышенного артериального давления неизвестны, факторы влияния включают ожирение, чрезмерное потребление соли, недостаток физической активности и превышение норм потребления алкоголя.

Как поможет физическая активность?

Регулярные занятия спортом помогут улучшить качество жизни и освободиться от стресса, напряжения, беспокойства и депрессии. Вы сразу же заметите эффект после первой тренировки и со временем увидите изменения в Вашем общем состоянии, когда физические нагрузки станут частью Вашей жизни.

Физическая активность поможет…:

• Справиться со стрессом и успокоиться

• Повысить настроение и очистить мозг

• Воздержаться от сигарет, если Вы пытаетесь бросить

• Контролировать аппетит

• Сбросить вес, если у Вас проблемы с избыточным весом, или поддерживать свой здоровый вес

• Подарит Вам энергию и выносливость

• Снизит Ваше кровяное давление

• Повысит уровень “здорового” холестерина (ЛВП)

• Снизит риск развития сердечных заболеваний и инфарктов

• Контроль сахара в крови благодаря улучшению физиологических процессов использования инсулина

• Улучшить качество Вашего сна

• Поможет Вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть

Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.