10 продуктов, которые выводят никотин из организма

Итак, вы бросили курить – что ж, поздравляем! Но это только первый шаг на пути к оздоровлению. Вашему организму нужно помочь избавиться от накопившегося никотина, а заодно и от привычки к нему.

Give up smoking
Give up smoking

Никотин – один из самых сильнодействующих наркотиков, зависимость от которого тяжелее всего преодолеть. Если вы решились всё таки избавиться от этой вредной привычки, будьте готовы к упорной борьбе.

Чтобы помочь как бывшим, так и пока ещё настоящим курильщикам, учёные рекомендуют вводить в их рацион овощи и фрукты, а также злаки. И утверждают, что эта здоровая пища – главный помощник в борьбе против никотина, пишет changeua.com.

1. Брокколи

Брокколи - broccoli
Брокколи - broccoli

Одним из ценнейших продуктов является обычная брокколи. В ней высокая концентрация витаминов B5 и C, ответственных за регуляцию многих важных процессов в организме. Дефицит этих витаминов приводит к нарушению обмена веществ. Употребление в пищу брокколи улучшает метаболизм и защищает ваши лёгкие от токсинов (брокколи содержит ген NRF2, который защищает клетки лёгких).

2. Апельсины

Апельсин - orange
Апельсин - orange

Апельсины – самая распространенная цитрусовая культура в мире. Врачи настоятельно рекомендуют вводить в рацион эти фрукты, поскольку они являются мощным антиоксидантом. А кроме того, и антидепрессантом: потребление апельсинов пополняет уровень витамина C и уменьшает стресс и беспокойство, вызванные отказом от никотина.

Почитать Диетологи назвали продукты с максимальным содержанием витамина C

3. Шпинат

Шпинат - spinach
Шпинат - spinach

Шпинат – ещё один кладезь здоровья наряду с цитрусовыми. Более всего он необходим тем, кто бросает курить. Шпинат содержит фолиевую кислоту и витамин B9, которые являются лучшими помощниками в деле выведения никотина из организма. Витамин B9 помогает восстановить сон, нарушениями которого часто страдают курильщики, а фолиевая кислота борется с абстиненцией никотина.

4. Имбирь

Имбирь - Ginger
Имбирь - Ginger

Имбирь может помочь избавиться от многих нежелательных последствий, вызванных курением табака. Для полноты эффекта необходимо потреблять сырой имбирь. Он позволит уменьшить тягу к никотину, поддерживать нормальный вес, улучшить обмен веществ – и таким образом быстро вывести токсины.

5. Клюква

Клюква - cranberry
Клюква - cranberry

Присутствующие в клюкве кислоты помогают вывести никотин из кровотока гораздо быстрее, чем другие органические элементы. Плоды клюквы богаты витамином С, в чём вполне способны конкурировать с апельсинами и лимонами, — а именно с дефицитом этого витамина приходится сталкиваться всем курильщикам. Кроме того, клюква поднимает уровень сахара в крови так же, как это делает никотин, так что это прекрасный заменитель сигарет в период, когда вы бросаете курить. Рецепт очень прост: 3 ложки клюквы на пол ложки сахара.

Почитать Как быстро очистить организм от никотина

6. Лимон

Лимон - lemon
Лимон - lemon

Лимоны – ещё один верный помощник в борьбе за здоровье. Известно, что никотин разрушает клетки и крайне негативно действует на кожу. Такое влияние никотина продолжается как минимум ещё несколько дней после того, как вы выкурили последнюю сигарету. Лимонная кислота и витамин C помогут начать незамедлительную борьбу с нежелательными эффектами от курения.

7. Морковь

Морковь - carrot
Морковь - carrot

Будучи курильщиком, в течение дня вы регулярно уменьшаете концентрацию витаминов A и C в организме. Это приводит к разрушению нервных клеток, нарушению циркуляции крови и функционирования мозга. Регулярное употребление сырой моркови поможет восстановить запасы витаминов A, C и K – и усилить естественную защиту организма.

8. Гранаты

Гранат - pomegranate
Гранат - pomegranate

Курение усиливает сердцебиение, повышает кровяное давление и уменьшает уровень кислорода в крови. Чтобы противодействовать этому, употребляйте гранаты или свежий гранатовый сок. Кроме всего прочего, эти фрукты также помогают увеличить количество эритроцитов в крови.

9. Пшеничные отруби

Пшеничные отруби - wheat bran
Пшеничные отруби - wheat bran

Курение может привести к сужению кровеносных сосудов. Чтобы восстановить их эластичность, употребляйте пшеничные отруби (высевки). Это незаменимый источник клетчатки, важнейших макро- и микро-элементов, крайне необходимых человеческому организму. В отрубях много витамина Е, который позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Пшеничные высевки также снижают риск развития болезни сердца у людей старшего возраста.

10. Капуста листовая

Капуста - cabbage
Капуста - cabbage

Чем больше капусты вы употребляете, тем меньше будет риск развития рака. Капуста — естественный источник изотиоцианатов и других антиокислителей, которые помогут избавиться от нежелательного влияния на организм в результате длительного потребления никотина.

Чтобы получить больше интересной информации, нажмите ссылку Health & Life

О здоровье Самые простые правила ЗОЖ, с которыми справятся все

О алкоголе Влияние алкоголя на организм. Алкоголизм

О печени 12 продуктов, которые помогают печени очистить организм

Не забываем поставить лайк, поделиться в соцсетях и подписаться. Обещаю, будет много интересного! Спасибо за просмотр!