8 продуктов богатых антиоксидантами

16.02.2018

В этой статье рассмотрим продукты, в которых содержится большое количество антиоксидантов, необходимых нашему организму.

Не все знают о пользе антиоксидантов для здоровья. Они помогают защищать наши клетки от повреждений, способствуя замедлению старения и снижению риска возникновения заболеваний. Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные молекулы, которые играют определенную роль в развитии болезни Альцгеймера, рака, сердечных заболеваний и др.

Хотя сегодня антиоксиданты можно получать при помощи пищевых добавок, тем не менее, многие специалисты рекомендуют получать их традиционным способом, то есть через питание. Рекомендуется употреблять несколько раз в день продукты, содержащие антиоксиданты.

К счастью, антиоксиданты содержатся в обычных продуктах, которые доступны практически всем. Среди множества продуктов, содержащих антиоксиданты, мы выделили наиболее полезные и легкие в усвоении для организма.

Ежевика

Антиоксиданты являются растительными соединениями, называемые полифенолами. Ежевика замедляет процесс старения, содержит витамин С, а также богата клетчаткой.

Орехи

Потребление горстки орехов помогает снизить риск холестерина. Орехи также способствует замедлению старения и сохраняют кожу молодой. Также орехи богаты белком, клетчаткой и марганцем.

Клюква

Клюква уменьшает появления воспаления и укрепляет иммунитет. Клюква содержит уникальную форму антиоксиданта - проантоцианидин. Этот элемент предотвращает прилипание бактерий к стенкам мочевого пузыря и снижает инфецирование мочевого пузыря.

Клубника

В клубнике содержатся витамин В, С и другие антиоксиданты, которые очищают кожу от загрязнения и ультрафиолета. Клубника помогает защищать сердце, а также отбеливает зубы.

Черника

Черника помогает в борьбе против роста раковых клеток. Она богата витаминами С и К, марганцем. Помогает предотвращать риски увеличения сердечных заболеваний и способствует укреплению памяти.

Черешня

Цвет черешни обусловлен тем, что он содержит высокий уровень антоцианинов, которые снижают холестерин. Также черешня богата витаминами В1, В3, С и РР.

Малина

Малина богата антиоксидантами и помогает в борьбе с подагрой и артритом. Полифенолы в малине защищают от сердечных заболеваниях, а высокий уровень эллагитанинов помогает в борьбе с раком.

Темный шоколад

Еще один повод чтобы съесть шоколадку. Темный шоколад богат антиоксидантами - флавонолами, которые помогают снизить кровяное давление и снизить риск возникновения диабета.

Таким образом, антиоксиданты можно получать и другими способами, например через добавки. Но организм лучше усваивает антиоксиданты, которые содержатся в растительных продуктах. И употреблять вышеперечисленные фрукты намного вкуснее и эмоциональнее, чем обычные таблетки.