Как ваши плохие привычки влияют на ваше здоровье

31.03.2018

Хруст пальцев

Хрустя пальцами, вы не просто раздражаете ваших друзей и коллег, но и наносите вред себе. Звук от хруста возникает, при появлении маленьких пузырьков в синовиальной жидкости, которая имеется в суставах. Если хрустеть пальцами все время, это может привести к опуханию пальцев и слабому захвату с течением времени. Тем не менее, это не повышает возникновение артрита.

Грызть ногти

Одна из дурных привычек, которая может нанести вред зубам и коже вокруг ногтей, что может привести к инфекции. Вы также больше подвержены простуде и другим болезням, из-за микробов на пальцах. Отказ от этой привычки сохранит ваши ногти более аккуратными и уменьшит риски заражений.

Недостаток сна

Если вы не получаете достаточного сна, вы не просто превращаетесь в дневного зомби, у вас, при этом, возникают масса других проблем, например, увеличивается кровяное давление, сердечные заболевания, диабет и депрессия. Также уменьшается концентрация внимания и слабеет память. Установите обычный режим сна и придерживайтесь ее. Для человека, рекомендуемое время сна в сутки составляет 7-8 часов.

Громкий шум

Звук измеряется в децибелах, а его нормальный уровень составляет около 60 децибел для человека. Лучше держать громкость в наушниках ниже 75 (примерно столько издает пылесос). И не слушайте более, чем пару часов за раз, так как громкий звук считается основной причиной глухоты. Проблемы со слухом испытывают более половины людей старше 65 лет. Потеря слуха у пожилых людей связана с проблемами мышления и даже потерей мозговой ткани.

Использование гаджетов перед сном

Синий цвет, выделяемый электронными гаджетами, телефонами, компьютерами и телевизорами, являются одной из причин плохого сна. И некоторые исследования показывают, что слишком частое использование гаджетов перед сном, может быть связано с раком (особенно грудью и предстательной железой), диабетом и сердечными заболеваниями. Лучше откройте и почитайте книгу. Это улучшит качество сна. Можно также читать прямо со своего смартфона или планшета, не забыв при этом включить фильтры отключения синего цвета.

Сидячий образ жизни

Большинство людей среднего возраста проводят слишком много времени на стульях. Частью проблемы является современное рабочее место, где вы можете часами сидеть за компьютером несколько часов подряд. Это замедляет ваш метаболизм, что означает, что вы набираете вес и повышаете риски возникновения сердечных заболеваний. Однако есть легкое решение: просто вставайте время от времени и двигайтесь. Даже 10-минутная прогулка в этой ситуации будет разумным и эффективным решением.

Алкоголь

Мужчины, которые каждую неделю выпивают спиртное, чаще страдают заболеваниями почек, печени, проблемами с пищеварением, с сердцем, повреждениями костей и некоторыми раковыми заболеваниями. Но исследователями отмечено, что умеренное употребление алкоголя для женщин и мужчин может снизить шансы на определенные сердечные заболевания. Но если вы не пьете алкоголь, это не повод, чтобы начать. Есть другие, более здоровые методы поддержания здоровья своего сердца.

Есть слишком быстро и много

Быстрое поедание может оставить вас менее удовлетворенными от еды, что заставит больше есть и набирать лишний вес. Чем медленнее вы едите, тем больше даете своему мозгу понять, что вы съедаете достаточно.

Переедание обычно приводит к газообразованию, тяжести и боли в животе, плохому сну, если вы переели перед сном, и конечно, к появлению новых жировых складок на вашем теле. Совмещайте тяжелую жареную пищу с салатами, это улучшит пищеварение и ускорит метаболизм.

Чистить зубы

Чистить нужно именно между зубами, если вы хотите избавиться от налета, липкой пленки, заполненной бактериями, которая вызывает полости. Слишком много бляшек также может привести к заболеванию десен, серьезному состоянию, связанному с другими проблемами со здоровьем, такими как инсульт, сердечные заболевания и диабет.

Нездоровая пища

Сода, конфеты и выпечка имеют много калорий и сахар, которые попадают в вашу кровь. Высокий уровень сахара в крови связан с такими проблемами со здоровьем, как ожирение, диабет и проблемы с сердцем. «Комплексные углеводы» с большим количеством клетчатки, фрукты и овощи - занимают больше времени, чтобы усвоиться, а значит надолго удовлетворяют чувство голода и обеспечивают устойчивой энергией. «Хорошие» жиры, содержащиеся в орехах и семенах, также могут быть частью здорового питания.

Сигареты

Эта дурная привычка затрагивает почти каждый орган вашего тела. Сигареты являются причиной сердечных заболеваний, рака, диабета, инсульта, бронхита, эмфиземы и других. Это также повышает риск возникновения туберкулеза, глазных проблем и иммунных расстройств, таких как ревматоидный артрит. Даже если вы не курите, сигаретный дым, который вы вдыхаете, увеличит шансы сердечных заболеваний, астмы, рака легких и инсульта.

Загар

Женщины с более светлыми волосами и кожей, чаще болеют раком кожи, из-за склонности использования соляриев. И чем моложе женщина, тем более вероятно, что у нее возникнет рак кожи.