Почему стоит заниматься спортом вечером?

Регулярное занятие спортом не только способствует похудению, но и благотворно влияет на весь организм. Снижает риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний, помогает в борьбе со стрессом и депрессией, укрепляет иммунитет.

Вечерние занятия спортом полезней, чем утренние физические нагрузки. Существует ряд причин в пользу тренировок по вечерам.

Кому подойдут вечерние занятия спортом?

1. Подходит тем, кто поздно ложится и встает.

2. Для людей желающих сбросить напряжения после тяжелого рабочего дня.

3. Зал для тренировок находится рядом с домом или работой.

4. Идеально подойдет людям страдающим бессонницей.

5. Качество вечерних тренировок

Занятия спортом вечернее время желательно проводить в период от 18 до 21 часа. Этот период более подходящий для людей желающих похудеть, калории сжигаются быстрее, чем в утреннее время. Вечерние пробежки на свежем воздухе, успокаивают нервную систему, снимают усталость. Спортивная ходьба прекрасно расслабляет весь организм, помогает снять эмоциональное напряжение после трудового дня.

Эффективное средство от бессонницы

Вечерние тренировки помогают в борьбе с расстройством сна. Занятие следует, проводит за два часа до сна. Людям, которые страдают бессонницей, следует отдавать предпочтение, таким видам спорта как:

- фитнес;

- йога;

- бег;

- спортивная ходьба;

- растяжка.

Еще одним плюсом является то, что во время сна мышцы растут и восстанавливаются после нагрузки.

Спорт - таблетка против высокого давления

Особенно полезны вечерние тренировки для людей с гипертонией. Учеными было проведено исследование, среди группы людей, которые страдают повышенным давлением. В ходе исследования было доказано что те, кто занимался вечером, давление снижалось на пятнадцать процентом, чем в тех, кто занимался утром.

Вечерняя тренировка, как средство для снижения калорий

Вечерние тренировки помогают обрести идеальную фигуру. Именно в этот период времени (18-21 час) сжигаются калории, обретенные за весь день. Люди, которые занимаются вечером, выдерживают нагрузки на двадцать процентов больше чем те, кто тренируется утром. Как было доказано в исследовании, проведенном учеными в Бирмингемском университете.

Вечерние тренировки благотворно влияет на весь организм. Увеличивают обменный процесс веществ, регулируют кровообращения, обладают успокоительным свойством. В утреннее время гормон кортизон возрастает, в результате чего замедляется рост мышц. Поэтому для роста мышечной массы, лучше заниматься вечером.