Что вам стоит делать в первый день в зале

21 April 2018

Этот день настал. Вы купили абонемент, приобрели новую крутую футболку, протеин и пошли на первую свою тренировку. Но с чего бы начать? Вот небольшой список советов, чтобы не выглядеть как подснежник, а как уверенный в себе бодибилдер.

Внимание! Куча рандомных баянов впереди! Будьте готовы.
Внимание! Куча рандомных баянов впереди! Будьте готовы.
  • Определитесь с вашей целью. Вы должны знать, для чего вы собственно пошли в зал. Похудеть? Накачать бицуху и пресс? Просто стать сильнее? Поставьте четкую цель.

Что вам стоит делать в первый день в зале
  • Изучите теорию. Вам необходимо знать для чего и как нужно поднимать штангу. Почему тренажёры это зло и почему нельзя перешагивать через штангу. Серьезно, не рискуйте.

Что вам стоит делать в первый день в зале
  • Не пользуйтесь услугами персонального тренера. Да, извини, если ты персональный тренер и читаешь это. Но всё же, чаще всего в начале пути, тренер вам ничего не сможет дать кроме основы основ, которую вы сможете получить от обычных парней в зале. Причём бесплатно! Вы видели сколько стоят услуги персональных тренеров? Чума!

Что вам стоит делать в первый день в зале
  • Если вы стесняетесь попросить помощи, и всё же насобирали денег на тренера, используйте это время по максимуму. Спросите про все штанги и упражнения. Узнайте правильную технику упражнений, особенно базовые. Задавайте много вопросов. Особенно почему и зачем. Тренер вас возненавидит, но вы получите всю необходимую информацию для вас в будущем.

Что вам стоит делать в первый день в зале
  • Освойте сложные базовые упражнения в первую очередь. Для таких упражнений как приседания, тяги, жимы и становые тяги нужна правильная техника. Заставьте всеми силами тренера поставить её вам.

Что вам стоит делать в первый день в зале
  • Избегайте тренажёров. Они зло, которые только навредит вам. Только свободные веса и блоки, только мясо.

Что вам стоит делать в первый день в зале
  • Овладейте упражнениями с собственным телом. Конечно, я вас понимаю, вы отдали столько денег не ради отжиманий и подтягиваний. Но всё же это необходимый каркас для ваших будущих свершений. Не умеетe подтягиваться или мало отжимаетесь? Может, стоит тогда повременить с залом?

Поставьте лайк, если вам интересна тема для новичков в зале, чтобы статьи на эту тему публиковались чаще. Подпишитесь, чтобы не пропустить. А все интересующие вас вопросы вы можете задать на t.malhozov@yandex.ru.

Мы только начинаем. Успехов!