Как накачать икроножные мышцы

Вы можете не согласиться, но икроножные мышцы очень важны в развитии, очень важны в повседневной жизни и в тяжелой работе в зале. Чтобы подниматься по ступенькам вам нужны сильные мышцы на ногах. Выполнять тяжелые упражнения стоя (икроножные служат вам как фиксатор вашего тела, именно с них начинается импульс движения, когда вы поднимаете штангу).

Икроножные нужны вам, чтобы далеко и долго ходить, если ваша работа с этим связана. Да и в конце концов, они очень эстетично и красиво смотрятся.

Всё, что вам нужно- это скакалка и десять минут свободного времени каждый день.

В начале, разогрейте немного свои ноги, чтобы избежать судорог и травм, и приступайте.

1 минута скакалка

10 подъемов на носке на одной ноге с задержкой 3 секунды в верхней точке

То же самое на другой ноге

5 прыжков вверх на одной ноге

То же самое на другой ноге.

Этот круг выполняйте без отдыха между упражнениями, но с отдыхом 1 минута между кругами. Выполняйте 3 - 5 таких кругов каждый день, и ваши икры будут как сталь.

Надеюсь, вам понравилось

Подпишитесь, чтобы не пропустить ни чего интересного.

Мы только начинаем! Успехов!