Как убрать живот. 100 лучших советов (46-50)

Еще 5 советов, которые вы сможете с легкостью выполнить, чтобы похудеть!

46. Побалуйте темным шоколадом

Исследования показывают, что употребление умеренного количества темного шоколада может уменьшить количество общего жира и уменьшить вашу талию. Исследование среди женщин, которые употребляли темный шоколад, показало значительное уменьшение размера талии, чем при отсутствии в рационе этого лакомства. Исследователи говорят, что это связано с флавоноидами, сердечно-полезными соединениями в шоколаде, которые обладают важными антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Просто убедитесь, что в плитке не менее 70 процентов какао.

47. Прогулка на свежем воздухе

Недавние исследования показали, что прямое воздействие солнечного света между 8:00 и 12:00 снижает риск увеличения веса независимо от уровня активности, потребления калорий или даже возраста. Исследователи считают, что солнечный свет запускает ваш метаболизм.

48. Перестаньте стыдиться себя

Shutterstock
Shutterstock

И вот секрет всех успехов: ты не чувствуешь себя плохо, когда живешь. Вы толстеете, когда плохо думаете о себе. Это может быть связано с тем, что хронический стресс повышает уровень кортизола гормона стресса в организме, что может вызвать накопление жира на животе. Попытайтесь быть добрее к себе, чтобы уменьшит стресс, и это поможет легко растопить килограммы.

49.Питайтесь правильно, даже если тренируетесь

Многие люди думают, что они могут есть все, что захотят, пока они работают. Но на самом деле, если вы хотите потерять или поддерживать свой вес, то, что вы вкладываете в свое тело, значительно важнее, чем посещение тренажерного зала. Упражнения важны, чтобы ваше тело было здоровым. Но если вы тренируетесь в течение часа или больше в день, это не дает вам свободы съесть все, что вы хотите!

50. Запаситесь правильным белком

Срыв во время диеты часто возникает, когда вы голодаете и не имеете ничего полезного в своей кухне. Храните в холодильнике замороженные креветки. Как только вы вбросите их в воду, они будут готовы через несколько минут, и это отличный источник низкокалорийного белка. Грудинка с низким содержанием соли, предварительно приготовленный на гриле цыпленок и яйца вкрутую также являются полезными и продуманными закусками, чтобы держать их под рукой.

Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!

Предыдущая часть

Следующая часть