Как убрать живот. 100 лучших советов (81-85)

11.04.2018

Продолжаем нашу рубрику, посвященную легкому похудению!

81. Поднимайтесь по лестнице

Поездка на лифте может оказаться бессмысленным действием, по сравнению с лестницей - Она творит чудеса для вашей талии. Согласно исследованию Центра медицинских наук Университета Нью-Мексико, человек, который весит 68 кг, может потерять около 3 кг в год, просто поднимаясь на два лестничных пролета ежедневно.

82. Читайте состав на этикетке

Цена не является самой важной частью пищевого продукта. Вам также нужно посмотреть состав. Если есть ингредиенты, которые вы не можете произнести, или если вы видите что-либо, что, по вашему мнению, не может быть натуральным ингредиентом, верните продукт на полку.

83. Обновите тренировочный гардероб

Добраться до спортзала, когда вы уже не в форме - это действительно сложно. Поэтому сделайте это весело: носите красивые костюмы. И как ничтожно бы это не звучало - это действительно поможет сделать первый шаг к успеху.

84. Избегайте причудливых диет

Растительные диеты и заменители пищи - это не ответ на долгосрочную потерю веса или хорошее здоровье. Конечно, вы можете сделать что-то, чтобы потерять 10 килограмм за месяц, но, скорее всего, это не надолго. Если вы хотите потерять вес и сохранить его навсегда, теряйте 0,5 - 1 кг в неделю, чтобы ваш результат остался надолго.

85. Разнообразьте тренировку

Вам нужны сочетание силовых и кардио тренировок, чтобы избавиться от лишнего веса. Кардио тренирует только один тип мышечного волокна и этого не достаточно для сжигания жира. Многие люди ежедневно уделяют тонны часов на кардио, но не поднимают и не толкают веса. Это необходимо для правильной потери веса.

Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!

Предыдущая часть

Следующая часть