Почему бананы - идеальная закуска после тренировки?

Не секрет, что питание важно для продуктивной тренировки. Вы можете проводить бесчисленные часы, поднимая вес, но это не принесет никаких ощутимых результатов, если вы не едите правильные продукты. Однако из-за того, что еда удовлетворяет ваши тягу к голоду, это не обязательно означает, что она идеально подходит для закуски после тренировки. Бананы, возможно, являются одной из лучших закусок, которые можно есть после тренировки, и вот почему.

Калий

Бананы - отличный источник калия. Только один банан содержит примерно 422 мг калия. Почему это важно? Калий необходим для синтеза белка. Это позволяет нашему организму использовать белок более эффективно; таким образом, в результате улучшается мышечный рост.

Природные сахара

Еще одна причина, по которой бананы - идеальная закуска после тренировки, состоит в том, что они содержат натуральные сахара. Когда вы слышите слово «сахар», вы можете предположить, что это плохо. В конце концов, избыточное потребление сахара связано с хроническими заболеваниями, такими как диабет, ожирение и даже сердечные заболевания. Сахара в бананах являются естественными сахарами, а не обработанными / очищенными сахарами. В результате они более медленно перевариваются в организме и не вызывают таких же вредных эффектов, как их обработанный / очищенный аналог.

Витамин С


Не содержит ту же концентрацию, что и цитрусовые, но по-прежнему являются отличным источником витамина С. Один банан содержит 17% от среднесуточного рекомендуемого потребления витамина С в среднем для взрослого человека. Поэтому потребление одного или двух бананов ежедневно оказывает большое влияние на содержание витамина С в организме. Это важно, потому что витамин С способствует здоровой иммунной системе; таким образом, предотвращая инфекционные заболевания и болезни.

Углеводы

Углеводы являются жизненно важным компонентом мышечного образования. Без углеводов ваше тело не будет иметь энергии, необходимой для создания новой мышечной ткани. Хотя есть бесчисленное количество продуктов, которые содержат углеводы, бананы - отличный источник этого жизненно важного питательного вещества. Типичный банан содержит приблизительно 27 граммов углеводов, что составляет около 9% от рекомендуемого вами ежедневного потребления.

Натуральная упаковка

Кроме того, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы положить свой банан в пластиковый контейнер или пакет. Как и большинство фруктов, бананы имеют собственную натуральную упаковку. Сразу после тренировки очистите его от верха и наслаждайтесь.

Недорогой

Наконец, бананы относительно недороги по сравнению с другими закусками. Например, белковый барьер может стоить от 100 до 200 рублей. В зависимости от рыночных цен, вы можете рассчитывать заплатить всего 10-15 рублей за банан.

Если статья была интересной, подпишитесь на канал, чтобы узнать больше полезной информации!