Вегетарианство: вред или польза?

Что вы думаете по поводу вегетарианства? Действительно ли такой образ питания приносит вред, как утверждают одни, или наоборот полезно, как говорят другие? 

Интересно услышать мнение людей у которых есть практический опыт, а не только теории.