Как убрать боль в пояснице, 2 лучших упражнения

Сегодня я расскажу вам, как можно с помощью 2 ух замечательных упражнений снять боль в пояснице.

Как навсегда убрать боль в пояснице
Как навсегда убрать боль в пояснице

Причиной боли может быть различные факторы - это и остеохондроз и образование узлов в мышцах и также их атрофия, причин очень много, особенно в пожилом возрасте может стать простое неловкое движение причиной острой и сильной боли.

При регулярном выполнение этих 2ух упражнений вы сможете навсегда убрать боль в пояснице.

Эти упражнения направлены на укрепление мышечного каркаса, одно будет сгибать, другое разгибать поясницу.

С помощью них улучается кровоток всего суставного аппарата, расслабляются и становятся более эластичными гладкая мускулатура, все функции межпозвонковых структур начинают восстанавливаться.

Итак первое упражнение:

Ягодичный мостик.

Снять навсегда боль в пояснице, ягодичный мостик
Снять навсегда боль в пояснице, ягодичный мостик

Лежа на спине медленно, согнув ноги в коленях на вдохе поднимаем таз, 1 секунду задержали, затем на выдохе опускаем. Повторений достаточно 20 раз.

Второе упражнение.

Подъем ног в висе.

Снять навсегда боль в пояснице, подъем ног в висе
Снять навсегда боль в пояснице, подъем ног в висе

Это упражнение гораздо труднее первого, поэтому не стоит гнаться за 20 повторениями. Достаточно будет столько, сколько сможете. В идеале доставать ногами до грудного отдела, но если получается только до пояса - ничего страшного, тренируйтесь и постепенно у вас мышцы привыкнут к нагрузке и вы сможете выполнять это упражнение полноценно.

Главное правило - делать эти упражнения на регулярной основе. Делать правильно, соблюдая технику, не торопясь и столько раз сколько получится.

Постепенно результаты будут улучшаться и боль в пояснице начнет отступать, но только если вы занимаетесь, повторюсь - регулярно, без этого никаких результатов не будет!

Эти анализы должен сдать каждый мужчина
Как сохранить нормальный уровень сахара в крови?

Спасибо, что дочитал до конца!