Сколько можно есть сладкого без вреда для фигуры

Сегодня я расскажу вам как много можно есть сладкого в день без вреда для фигуры.

Сколько можно есть сладкого без вреда для фигуры
Сколько можно есть сладкого без вреда для фигуры

Никогда не ешьте сладкое на пустой желудок.

Поедая лакомства на пустой желудок – вы резко поднимаете уровень инсулина.

Организм думает, что это норма – и просит ещё сладкого для поддержания этого уровня. Необходимо просто правиьно вписывать сладкое в свой рацион.

Съешьте сначала салатик, а потом сладкое. В овощах есть полезные ферменты, которые помогут усвоить сахар.

Хорошо также есть сладкое вместе с творогом.

Белки и углеводы замедляют всасывание сахара в организм.

Замените конфеты и печенье фруктами.

Подойдёт мёд, сухофрукты, ягоды – что больше нравится.

Выбирайте, шоколад с 70 % какао он содержит меньше сахара, чем молочный.

Мармелад, пастила, зефир – менее калорийные, чем остальные сладости.

Знайте свою норму калорий потребления в день.

Просто введите в поисковике «калькулятор расчёта калорий».

Для примера могу сказать, допустим ваш вес 75 кг, при рассчете калорий выйдет около 2200 ККал в день.

Рекомендуется потреблять сладкое - 10% от суточной калорийности, что в нашем случае составить 220 ККал.

Это примерно пол плитки шоколадки. Старайтесь ориентироваться на эту цифру и с вашим здоровьем все будет в порядке!

Эти продукты доведут ваш жир до истерики
8 простых совета для вашего здоровья