7 очень важных витаминов для женщин

Витамины необходимы для нормального функционирования организма. Существует множество витаминов, которые следует ежедневно принимать, чтобы сохранить здоровье. Ниже я представляю 7 самых важных.

1

Витамин А

Витамин А является одним из самых важных витаминов для женщин. Поддерживает здоровье глаз и предотвращает слепоту, связанную с возрастом. Витамин А также действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Кроме приема таблеток с витамином А следует употреблять естественным образом, с едой.. Витамин А содержится в мясе, рыбе и морепродуктах, помидорах, моркови.

2

Витамин В6

Витамин В6 усиливает метаболизм и улучшает работу мозга. Прием витамина B6 укрепляет память. Регулярный прием витамина B6 рекомендуется также при диете и похудении. Источник витамина В6 это бананы, авокадо и овсяная каша.

3

Фолиевая кислота (витамин B9)

B9 является очень важным витамином для беременных женщин. Во время беременности фолиевая кислота помогает развить нервную систему ребенка. Фолиевая кислота, также важна для производства клеток крови и помогает в профилактике анемии. Вы найдете ее в овощах, яйцах и бобовых растениях.

4

Витамин В12

Витамин В12 является еще одним важным витамином, который влияет на наш обмен веществ, влияет на деление клеток, формирование клеток крови и правильную работу нервной системы. Источником витамина В12 является молоко, йогурт, сыр, мясо и рыба. Вегетарианцы должны употреблять этот витамин дополнительно в таблетках.

5

Аскорбинка (витамин C)

Аскорбиновая кислота также известная как витамин C - все знают, что это один из самых важных витаминов для женщин и мужчин. Витамин с является антиоксидантом и способствует в заживлении ран из-за повышения синтеза коллагена. Помогает он также кровяным тельцам доставить кислород в мозг и другие клетки. Витамин C вы найдете в цитрусах, особенно в лимоне.

6

Витамин D

Витамин D действует в организме человека как гормон. Он очень важен, так как работает в сочетании с кальцием, чтобы сохранить здоровые и сильные кости. Дефицит витамина D может быть причиной остеопороза. Витамин D можно получить от солнца и из рыбы.

7

Витамин Е

Витамин Е также работает как антиоксидант и стимулирует выработку красных кровяных телец. Некоторые считают, что этот витамин замедляет процесс старения.

Спасибо за внимание!
Если статья была полезна, ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Это не сложно и бесплатно, но очень важно для развития канала.