Как бороться с искушением перекусить в фаст фуде

11.07.2017

Всем нам знакомо желание перекусить в фаст фуде, но вот когда это желание возникает каждый день – это уже повод для беспокойства, и что уже говорить о наших детях, которые так и просят сводить их на куриные наггетсы под любым предлогом – или получить игрушку в детском наборе, или поиграть на детской площадке возле ресторана – все эти уловки так и направлены на утоление голода нездоровой пищей. Однако для здоровья ваших детей и вашего, стоит установить определенные лимиты в употреблении этих продуктов.

Опасность фаст фуда

Опрос 1500 людей показал, что 56% из них (и в основном это женщины) ходят в фаст фуды по крайней мере несколько раз в месяц, а среди них 15% ели нездоровую пищу два или более раз в неделю. Удобство и быстрота подачи заказа были основными причинами для этого.

Сегодня, конечно, сложно не сводить ребенка в подобное заведение, но делать это нужно только изредка и преподносить, как праздник. Если ваш малыш по дороге из внеклассного занятия музыкой проголодался, а у вас ничего нет с собой – заглянуть в фаст фуд можно, но не превращайте это в ежедневную рутину.

Объясняйте каждый раз, когда вам приходится так поступать, почему вы только сегодня посетите этот ресторан быстрого питания, и почему в другие дни не будете туда заходить. И всегда рассказывайте, что даже несмотря на то, что картофель фри и куриные наггетсы такие вкусные, они здоровья организму не прибавят, а могут и наоборот – навредить. Взамен же, принесите с собой свежий питательный бутерброд, ваш ребенок оценит и внимание с вашей стороны, и поест здоровую пищу.

Стоит также отметить, что игровые площадки на территории заведений быстрого питания – это еще одна уловка для посещения этих ресторанов. Дети так и просят сводить их в такие игровые центры, а родители могут хотя бы на пару минут отвлечься, пока их чадо активно сжигает накопившуюся энергию. И как же тут после такой активности не закусить гамбургером и картошкой фри – хотя столько калорий дети и не могли попросту сжечь, чтобы так проголодаться. Поэтому, опять-таки не доводите до привычки, контролируйте посещения таких ресторанов.

Хотя, сегодня фаст фуды предлагают некоторые блюда здоровой пищи, как например салаты, свежевыжатые соки вместо содовой, сендвичи с мясными компонентами, прожаренными на гриле, а не на масле, и многое другое. Но, несмотря на все эти улучшения, все равно запросто можно нахвататься калорий, если вы превратите это в привычку, а от привычки посещать фаст фуды очень сложно избавиться.

Все мы любим вкусную и полезную пищу, но что делать если рядом одни фаст фуды или закусочные. Выход один научиться готовить легкую пищу, а именно салаты. Среди множества видов этого блюда можно выделить салаты с куриным филе, которые подойдут всем тем, кто ведет здоровый образ жизни. В Интернете вы сможете найти очень много других интересных рецептов, которые тоже придутся вам по вкусу.