Тренер Анита Луценко поделилась несколькими секретами для быстрого похудения и укрепления организма

26 January 2018

Анита поделилась своими секретами, которые помогают ей сохранять фигуру и своевременно избавляться от лишних килограмм. Это семь простых правил, доступных для всех, кто боится лишнего веса и желает похудеть.

1.Каждое утро необходимо очищать организм. Для этого, после подъема нужно выпить 400 мл воды и отправиться в туалет, даже если в данный момент такого желания нет.

2. Еда нужна только когда организм ощущает выраженное чувство голода. Это — не желание съесть, что нибудь вкусненькое, а реальное ощущение голода, которое хорошо чувствуется в желудке. При правильном питании он будет появляться в одно и то же время.

3. Если еда после предыдущего приема пищи еще не усвоилась, и в желудке нет ощущения легкости, не нужно снова набивать его всякими вкусностями, дайте ему время закончить с предыдущей порцией и он сам подскажет о желании перекусить.

4. Стоит отказаться от употребления сладостей и твердого сыра перед сном. Желательно вообще исключить еду после 8:00. Вся пища, съеденная в это время, отложится жиром, поскольку организму в это время не испытывает серьезных физических нагрузок.

5. Оптимальное время для отхода ко сну 10 – 11 часов. Это поможет избежать сильного чувства голода на следующее утро.

6. Из дневного рациона нужно исключить теплую воду, все виды соков и сладкой воды, чай из трав. Они способствуют накоплению лишнего веса.

7. Для поддержания формы обязательны ежедневные физические упражнения минимум по полминуты. Кроме них желательны 30-минутные прогулки пешком на улице.

Попробуйте выполнять эти простые, но действенные правила и результат не заставит себя ждать!